最健康最快的减肥方法，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，有相应疾病的人不适合做这种运动，适量的运动有益健康，运动对三高人群的重要性不言而喻，和小编一起看看最健康最快的减肥方法，知识。
最健康最快的减肥方法1
早上运动30分
由于早上的时间比较紧，我通常只做几个动作：
准备动作：深呼吸之后，抬起双手。
第一个动作：转腰，右20次，左20次，共3个来回。如果在转腰的时候，头部保持不动，可以锻炼脸部的轮廓线条;臀部以下不动，可以锻炼大腿的肌肉，一举三得。
第二个动作：上下甩手，共100次。往上甩手的时候，胸部用力前挺，这时候腰部自然也会往前下压，臀部自然往后翘，其中的妙处只有尝试过的人才可以亲身体会到。这个动作最主要的作用是可以消除腋下多余的
脂肪，而平时多抓捏这个位置，效果也非常明显。
第三个动作：扭臀，左右各20次。其实看起来更像在扭腰，因为腰部也在动。但这个时候，我们注重的是臀部的曲线美。所以，一定要用力，而且尽量做得幅度要大一些，这样可以拉抻侧体的筋骨和肌肉。
第四个动作：往后踢腿，这是一个很平常的动作，是用来塑造臀部和大腿的曲线。左腿12次，右腿12次，轮翻做3次也就可以了。
节约晚餐不喝水
我之所以说晚餐不用吃，是有原因的。因为早上和中餐实在吃得太饱了。我曾经试过早上喝两杯水、一杯麦片、一碗米粉、两个包子、一根油条，因为嘴馋还吃了10块好吃的`饼干。说实在的，早上，我的胃口总是很好。中餐当然要吃，菜式随便，吃多吃少，吃浑吃素，每天都可以变。但晚上绝对是要禁口，水也不要多喝，不增加肠胃的负担。
如果在入睡前感觉饥饿，可以尝试做一些腹肌训练，做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用晚上人体新陈代谢较快，这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。其中的原理是，当身体微微出汗的时候，体内就会散发出热量。食物本来也是提供人体所需的热量的，所以虽然肚子还是没有填饱，但是饥饿的感觉会下降。 不过，依我个人的经验，这时候做运动减肥效果固然不错，但千万不能过于剧烈，因为会**到脑神经，人一旦过于兴奋就该睡不着觉了!
减肥心得
1、关于排泄身体的废物，有一个非常简单的方法，就是踮脚尖。试过的人都有这种感觉，1分钟后就会产生便意，尤其是对初次尝试这种方法的人而言。踮脚尖不但可以产生便意，还可以锻炼小腿肌肉，甚至有增高的效果呢。
2、做完运动后，身体会有发热出汗的感觉，这时候把腰弯下来，双掌撑地，保持5-6分钟。这样做，可以延展背部的曲线。
3、有些女孩子有喝茶的习惯，这样也可以有助于减肥，但注意不要喝超过1个小时泡的茶，尤其是在饭店里吃饭时，服务员帮你沏泡的茶，都是过时的。最好是麻烦她给你来壶白开水。在月经期间就更不要喝茶了，它会分散你的铁质，造成身体虚弱。
最健康最快的减肥方法2
1、关于吃东西
减肥期间一定要戒掉暴饮暴食，避免暴饮暴食。
生活要有规律，依照我们的生活习惯，每天要保证三餐。
不能因为怕麻烦或者没有时间，每天就吃一餐，结果这一餐吃的特别多。这样身体就消化不好，非常容易造成脂肪的堆积，也会使消化系统变得非常的混乱，影响身体的循环和代谢。
三餐的食用量也不能太多，达到八分饱就可以了。吃的太多也会造成脂肪堆积，毒素堆积。
吃饭的时间不能太快，人从吃饭到大脑感知吃饱了需要20分钟左右。如果吃的太快会在饱腹感前吃大量的食物。
要戒掉高糖高热量的食物，也要保证营养的均衡，这样才能调节身体，帮助健康的瘦下去。
2、生活习惯注意
尽可能的改掉懒惰的习惯，身体不动就会导致基础代谢变慢，造成脂肪的堆积。
常爬楼梯，常打扫家里的卫生，利用看电视的时间做做伸展运动，有空就做做深呼吸练习，睡前做做伸展运动等。
睡眠也是减肥的一大帮手，好的睡眠可以抑制食欲，提高代谢。
3、关于运动
保证每周有三天以上的运动，快步走，慢跑，游泳，肌肉锻炼等都可以。
饮食可以帮助减轻体重，运动可以帮助紧致身体。所以控制饮食和运动是减肥不可缺少的两部分。
减肥不能操之过急，短期内急剧的瘦身会导致反弹。可持续性健康的瘦身才能长久。
