怎样才能收紧腹部，对于现代人来说大肚子是很多人的烦恼，上班应酬喝多了有啤酒肚，在办公室坐久了肚子也会大，肚子一大，整个人的仪容都不好看啦，那怎样才能收紧腹部，一起来看看吧。
怎样才能收紧腹部1
要想使松弛的腹部变得紧致，经常参加体育运动，加强体育锻炼是不二法门。能使腹部变紧致的体育运动项目有很多，适合于日常锻炼的有摇呼啦圈、骑自行车、爬楼梯、慢跑、仰卧起坐、瑜伽等。还可以在散步时双手平举与肩齐，边走边扭动腰部，腰部摆幅左右各15度，能很好的锻炼腰部肌肉。
腹部松弛想要收紧腹部可以做仰卧起坐，一定要控制好自己的节奏，不要一开始就做很多，否则容易引起肌肉酸痛，要按循序渐进的原则进行，每天坚持锻炼。也可以转呼啦圈，可以很好地锻炼腹部肌肉，还可以练瑜珈，都能起到收紧腹部的'作用。平时按顺时针方向环形按摩，每天早晚各按摩一次，每次在10~20分钟。平时也要注意坐姿和走姿姿势，要做到挺胸收腹。
减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
怎样才能收紧腹部2
腹部赘肉减肥
手臂仰卧起坐：
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
蹬车运动：
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
举球运动：
仰卧，手里拿一
网球，抬起双手冲着
天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
提膝运动：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
一般来说，早餐都是可以正常的去吃，中餐你可以选择生菜沙拉或者是吃水果，既然要下定决心减肥那么就要多吃一些蔬菜和水果让身体弥补一些不一样的营养，晚餐要尽量以蛋白质作为主食。
