空腹练瑜伽好还是吃饱练好？喜欢练瑜伽的朋友都知道瑜伽不但可以减肥，还能增强体质，促进身体健康，不过在练习瑜伽的时候，不少人都有这么一个疑问，空腹练瑜伽好还是吃饱练好呢？
空腹练瑜伽好还是吃饱练好1
一、空腹练瑜伽好还是吃饱练好呢？
练习瑜伽的时候是需要空腹的，这样才能更好的进行瑜伽练习了，因为如果有没有消化的食物在体内，这时候会导致练习瑜伽的时候会出现身体沉重的情况，会影响瑜伽锻炼效果，所以说应该尽量避免，保持空腹状态进行瑜伽练习才比较好。
二、饭后练瑜伽的坏处
1、导致注意力不集中
刚吃完饭，血液集中在了消化系统中，这时候练习瑜伽的话，那么就会导致瑜伽的`练习效果出现降低的情况，同时在吃饭之后练习瑜伽，同样也会有沉重感产生，是容易导致出现注意力不集中和疲劳的情况，是会降低瑜伽锻炼效果的。
2、引起消化不良
吃完饭马上练瑜伽，很容易会导致消化不良的情况产生，同时还容易因此而造成肠胃痉挛的问题，严重的话会引发生命危险的。
3、引起头痛头晕
饭后马上练瑜伽造成血液供给分配不均匀的情况，造成头部供血不足的问题，从而引起头晕头疼的不适情况。
三、早晨练瑜伽有什么好处
1、促进血液循环
瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。选择晨起瑜伽可以有促进血液循环的作用，舒展四肢和肌肉，让身体保持更加的健康状态。某些瑜伽姿势比方延展、旋转、后抑和收紧肌肉等，可以有促进血液循环的作用，对于改善一些疾病来说也有一定的好处。
2、排毒减肥
早晨练习瑜伽，可以让你的身体大量的出汗，通过出汗达到排毒的目的，还有减肥的作用。
空腹练瑜伽好还是吃饱练好2
一、练瑜伽的最佳时间
瑜伽是饭后做的。因为在饭前做瑜伽，也就是空腹的时候进行锻炼，瑜伽是为了练习身体的柔韧度，增强身体体质的练习，饭前可能会起不到锻炼的作用，而饭后坚持做瑜伽，它可能更利于身体的健康，以促进全身的血液循环，从而起到保健和锻炼身体的作用。一般的体育锻炼，适当的都是采用饭后锻炼的方式，同时也有利于身体对营养物质的吸收和利用。
二、练瑜伽的好处
瑜伽可以美体养生，可以矫正由于日常的劳累或者是不良的坐姿造成的脊柱变形，改善一些不良的姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统使人体线条优美。而且练瑜伽也有减肥的功效，可以增强自身的抵抗力，预防各种疾病像一些偏头痛，失眠、便秘，还有肠胃炎，关节炎等症状都能够有效的预防。另外瑜伽还能够减压养心，帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张，减轻压抑，消除心理障碍，恢复内心的和平安宁。瑜伽还可以调理养颜，通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势，对于内脏器官起到自我按摩的一个作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。所以我们在日常的繁忙工作当中，或者是紧张的学习压力之中，可以抽出一点时间来进行瑜伽锻炼，也有很大的好处。
