每天一个养生小秘方夏天，夏季到了，人体容易进入夏乏状态，夏天的时候也是需要养生的，小编今天为大家整理好了每天一个养生小秘方夏天的相关资料，一起来看看吧。
每天一个养生小秘方夏天1
妙招一：花间走
夏季最凉爽的时候就是在早晨时间段，而且夏季白天长，天早早就亮了，所以说大家可以早起一小时去附近公园的林荫花间散散步，既能起到赏心悦目的好处，还能颐养心神、提升体内阳气，加速血液循环的速度，开启活力满满的一天，缓解午后疲劳。
妙招二：按摩几个穴位
1、印堂穴：具体位置在眉心中间，手指按住轻轻往上推，能起到提神醒脑的作用。大家记住了，按摩方面别弄反了，反方向起到的是安神助眠的效果，所以晚上睡不着的朋友可以试试。
2、太阳穴：具体位置就是眉梢和眼角的连线中心向后一指宽的凹陷处，按摩太阳穴不仅可以提神醒脑的好处，还能缓解眼睛疲劳、头痛等，注意指法不要太重，轻轻按摩几圈即可。
妙招三：饮品
咖啡、茶叶水均含有咖啡因，而咖啡因是天然的“兴奋剂”，能够刺激中枢神经系统，振奋精神，所以很多上班族的“续命神器”就是一杯咖啡。有人担心喝咖啡会上瘾或者伤身，不不会，适量喝咖啡对身体无害，也不会造成成瘾性，想要戒掉咖啡也很简单，连续一个月不喝就差不多。不过每个人对咖啡因的敏感度不同，可能有人喝了管用，有人则不管用。
那不管用的朋友，可以试试花旗参泡茶，花旗参是参类的一种，具有很好的抗疲劳和提神作用，还能起到一定的补气的好处，但不要贪多，一次5-10克即可，泡完的'花旗参可以含在嘴里，避免造成浪费。
妙招四：午睡20分钟
“中午不睡，下午崩溃”这一现象说的就是夏乏，但是很多人的午睡时间都不对，午睡睡的太长容易进入深度睡眠，一旦醒来后身体会觉得越睡越困、脑子昏沉沉的，这样的“起床气”会影响到我们的工作状态。因此午睡时间安排个20分钟左右即可，就能重新开启大脑，赶走下午的疲劳。
对于夏乏我们无法避免，这几个养生小妙招不妨可以试试，或许对你有帮助。而夏季不仅仅是夏乏这一个困扰，高温的影响使很多人都过度贪凉，冷饮、冰棒等食物确实可以帮助我们消暑，但过量吃容易导致阳气缺失、刺激肠胃，不利于身体健康，不可过分贪凉。另外空调的使用也要有度，过度依赖空调容易得空调病，而空调温度过低，和室外温差过大容易感冒，对于高血压患者来说，还容易造成血压波动，所以说不要猛吹空调，适当出出汗对身体也有好处。
每天一个养生小秘方夏天2
夏季，自然界阳气的分布特点是外茂内虚，人体阳气的分布规律与自然界类似，表现为体表容易出汗，而体内胃肠消化能力减退，容易头昏头沉。
市级名中医、神经内科主任张元兴说，每到夏天，在他的门诊病人中，头昏病人就会增加20%左右，多为老人、产妇，表现为走路不稳，改变体位时眼前容易发黑，吃东西没胃口，容易恶心甚至呕吐，脾气急躁。
对于夏季容易头昏的人，张元兴的建议是：1、少熬夜，少吃生冷食物，少吃隔夜食物，不当风而卧，空调温度不要低于26℃，否则，不良习惯容易伤阳气。2、遵医嘱服用黄芪口服液、生脉饮。还可以将绿豆、西瓜皮以及西洋参一块煮着吃，有益气养阳、清暑化湿的功效。
慢性肾病患者
常备清热解暑药
对于慢性肾病患者，在这个暑湿较重的季节，他们的阳气容易不足，身体耐受力弱，免疫力低下。如何做好夏季的肾脏保健与养阳，市级名中医、肾内科主任陈岱的建议是：
1、慢性肾病患者不能让自己出太多的汗，以免加重本已衰弱的肾脏的负担。
2、酷暑季节，暑热湿盛，肾脏病患者因机体本身就水湿不利，容易导致暑湿并袭，应随身常备清热解暑药，如人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等。还可常饮绿豆汤、酸梅汤。
3、夏季高温，一些肾病患者喜欢以冰淇淋、冰水解渴，这种做法偶尔为之尚可，但不能一味贪凉，海鲜、牛羊肉、辛辣刺激的食物都建议忌口。
4、尽量不用或少用补品、补药，以免增加肾脏的负担。
女性多晒背
能够“以阳补阳”
夏季雨水较多，人们容易感染湿气，脾胃虚弱的人容易招外湿入侵，从而困阻脾胃的消化功能，常表现为胃口不太好、舌苔黄腻、容易腹泻等。很多女性又很贪凉，对身体的护理很不周到，所以夏季痛经的人特别多。
对于女性的夏季养阳，妇科主任、女子保健部主任李淑萍的建议是：
1、饮食上要偏温，不能太寒凉，西瓜等瓜果虽然消暑，但不能贪吃，以免伤到脾胃。可以多吃扁豆、薏米、莲子肉，能健脾化湿。还可以到中药房买点藿香、佩兰等泡茶喝。
2、夏天也要晒太阳，不花钱却有效，能防止骨质疏松，也有助于卵巢功能的稳定，这在中医上叫“以阳补阳”。很多女性担心夏天晒太阳会晒黑皮肤，脸上晒出黄褐斑和雀斑，其实只要把握好时间就行了。早晨9点多或下午四五点钟，晒15分钟，别忘了多晒晒背，因为背上有督脉。
经常给孩子推推脾经
要弄清楚小孩夏天怎么养阳，先要了解小孩的体质。儿科主任王乐平说，小孩体禀纯阳，大多属于热性体质，新陈代谢比较旺盛，而植物神经功能尚不稳定，好动，容易出汗。所以，小儿夏季养阳，要掌握好以下几点：
1、不要让孩子贪凉。一到夏天，来看胃肠道痉挛甚至呕吐的孩子特别多，一问家长，不是冷饮吃多了，就是在空调房间里待时间太长了。《黄帝内经》上说，“形寒饮冷则伤肺”。小孩出点汗没什么，只要不是满身虚汗。
2、夏季消耗大，要及时给孩子补充营养和水分，饮食要清淡一些。要是孩子出汗多，可以在白开水里适量加一点盐。黄瓜、苦瓜、丝瓜，都是很好的夏季瓜果蔬菜，不妨多吃。
3、夏季养阳，重在健脾开胃，不妨给孩子多推推脾经，比如板门穴（在大鱼际，大拇指根部鼓出的一块），属于脾经主穴，两只手分别按顺时针方向各推5分钟，有健脾化湿的作用，能缓解孩子肚子胀、呕吐等症状。还可以沿两侧肋骨（内侧）往下分推5分钟，有增加孩子食欲的作用。
每天一个养生小秘方夏天3
1、夏/天 气定神闲
烦从心中起。气温超载、空气干燥的夏天犹如给人火热的心情浇上一勺热油，令人困倦、烦躁不安、闷热难耐。
《养生篇》讲：静养勿躁，人们常说：心静自然凉。情绪的过激起伏只会适得其反，对脏腑也会有损伤。首先，从内心保持平静，放空头脑静下心来，平心静气才是养生的前提。
2、夏/天 饮食要注意清淡
酷暑炎日，更要管好自己的嘴巴。多吃蔬菜水果不仅可以清热消暑祛汗补水，还能增进食欲充足营养。
此外，休闲之余可以做一些清凉饮品辅助降温。比如：冰镇酸梅汤、绿豆汁和菊花茶等，舒舒服服过夏天。少吃高脂、辛辣、油炸、热量高的食物，避免肝火旺盛。
3、夏/天 保持室内通风
早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上一层纸纱，拒热于室外。
阴凉通风的居住环境能让人消除烦躁、心静神安。
4、夏/天 少吃冰凉食物
炎热夏季我们，酷爱冰凉饮品美食，却忽略了人体体内温度(体温有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，会对五脏六腑产生负担。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。
不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。
5、夏/天 运动量不要太大
尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。
保持恬静的心理状态，烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。
6、夏/天 适当喝点酱酒
夏季高温与闷湿并存，许多人喜欢喝冰啤酒，来舒缓炎热。但冰啤酒容易给身体造成较大的伤害：阴气过重，造成脾胃虚寒，容易出现全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身体消瘦等症状！
夏日时分，可喝点酱酒，不仅可以过酒瘾，还能起到养生保健的作用。
医学古籍记载：白酒，味甘、辛，性热。入心、脾经，具有畅通血脉活血祛淤，祛风散寒消冷饮，除胃寒，健脾胃的功效。
白酒辛温，可以驱风散寒，在所有香型的白酒中，只有酱酒是阴阳发酵，酱酒具有滋阴补阳的作用，对于脾肾阳虚导致的畏寒、怕冷、疲劳乏力、食欲不振、面色萎黄、免疫功能低下、小便清长、性欲减退、阳痿早泄、容易感冒、风湿性关节炎等有比较好的效果。
同时，夏天湿气重，人体的毛孔也全部是开放的，容易导致湿气入侵人体，形成湿毒、淤堵，影响人体健康。酱酒具有活血化瘀、发热散寒的功效，可以有效抵抗湿热入侵、祛除体内湿气。
酱酒中的成分有1600多种，是所有酒中最丰富的，这些物质中有不少是人体健康所必需的。其中的酸类物质能刺激胃液与唾液的分泌，起到健胃、增加食欲、帮助消化的作用。
一杯小酒微醺恰到好处，让好酒治愈夏日烦闷，白酒虽好，切莫贪杯哦！
