每天瞌睡浑身无力没精神，人日常的运动锻炼是必不可少的，当然想要自己的身体强壮与健康还要保持良好的行为习惯和饮食习惯，特别是瞌睡浑身无力的人更要多加的注意。以下分享每天瞌睡浑身无力没精神。
引起浑身乏力、嗜睡、人没有精神的原因，常见的有以下几个方面：
第一、夜间睡眠不足，睡眠是非常重要的生理过程，如果睡眠不足，身体和大脑就得不到充分的休息和调整，就会出现各种不舒服的症状，包括浑身乏力、嗜睡、人没有精神，整个人显得无精打采的。
第二、抑郁症，患者常常有比较明显的乏力感，干什么事情都感到力不从心，同时还会有些缺乏愉悦感、记忆力减退等症状。
第三、缺乏营养，长时间的不良饮食习惯、饮食不均衡就会导致身体缺乏某种营养素，而长期缺乏营养则会使体质变差，同时还会影响大脑的正常工作状态，让人感到乏力、没有精神、总想睡觉。
第四、过度的运动，适当的运动有益健康，但是过量的运动就会导致身体出现各种不舒服、不适应的表现，包括乏力、嗜睡、精神差等等，非常容易疲劳。
第五、疾病的因素，某些慢性疾病也会导致乏力、没有精神、想睡觉，比如某些肝脏疾病、甲状腺功能异常、贫血、结核、肿瘤等等消耗性的疾病。还有年龄偏大的人常常会出现的乏力，常常和脑供血不足、脑动脉硬化有关系。
所以如果总是感到身体乏力、想睡觉、没有精神，应该到医院去做相关的检查，鉴别到底是什么原因引起的，给予相对应的调整和治疗。
1、生理性因素：一般来说，人在极度疲劳的状态下，往往就会出现浑身无力、想睡觉、精神萎靡的现象。对于这种状态所引起的浑身乏力嗜睡现象，建议大家应该要注意适当的休息，避免过度劳累，大部分人群在保持足够的睡眠之后，不适的症状就会得到明显的好转或消失。
2、病理性因素：人体如果处于病理状态，也有可能出现浑身乏力、嗜睡、没有精神的情况。在临床上，一些慢性肝炎患病人群大多都会出现浑身无力、想睡觉的现象。为了减少和避免引发更加严重的并发症，建议肝病人群应该要积极的控制原发病，同时保证充足的睡眠时间，这样有利于这种症状的好转。
3、先天性因素；浑身乏力、想睡觉、没有精神这种情况的发生与先天性因素也有一定的关系。如果患者长期处于先天性气血不足的状态，在很大程度上也会出现体质虚弱、畏寒、头晕、耳鸣、乏倦、无力、心悸、气短、失眠、多梦等，严重的情况下，甚至还会伴有面色萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、手足发麻、精神恍惚等。
可以导致浑身乏力、嗜睡、没有精神的发病机制有很多，一般认为与气血不足、生理性因素以及自身的一些疾病等因素有关。为了帮助患者尽快的摆脱这一疾病所带来的困扰，建议大家最好应该要根据自己的发病机制，在专业医生的指导下来进行有针对性的治疗和干预。
引起人乏力、没有精神、总想睡觉的原因有很多，比较常见的有以下几个方面：
第一、夜间的睡眠不足，包括睡眠的时间不够或者是睡眠的质量不高。夜间睡眠非常重要，睡眠不足，身体和大脑就得不到充分的休息和调整，就会在白天出现乏力、没有精神、总是困倦、老想睡觉的情况，整个人显得无精打采的。
第二、抑郁症，抑郁症的患者常常有比较明显的乏力感，干什么事情都感到力不从心；同时，还有缺乏愉悦感、记忆力减退的症状，总是想睡一觉，但是躺下之后又往往睡不着。
第三、运动过度，适当的`运动有益健康，但是过量的运动就会导致身体透支而出现各种不舒服的表现，包括乏力、没有精神、感到非常的疲惫、总想睡觉。
第四、某些疾病的因素，某些慢性疾病也会导致人没有力气、没有精神，比如甲状腺功能亢进、甲状腺功能低下，某些肝脏疾病以及结核、肿瘤、贫血、脑供血不足等等都会引起人乏力没有精神。
如果乏力、没有精神、总想睡觉的症状持续存在，一直不缓解，应该到医院去做相关的检查，鉴别下到底是什么原因引起的，然后再给予相对应的治疗。
防止早上瞌睡的方法
1、用纸巾沾湿水，想睡的时候直接擦眼睛。
2、用风油精或者是清凉油涂在眼皮上，不过要小心，不要辣到眼睛。
3、准备个针，想睡的时候戳一下，不过自己戳自己通常会不忍心。
4、和坐在自己身边的同学互相监督，看到你打瞌睡的时候打醒你。
5、喝浓咖啡，不过如果胃不好，就不要了。归根结底，晚上尽量不要熬夜。
怎样提高睡眠
1、 保持良好的睡前习惯
睡前不要进行太激烈的运动，如果让大脑处于兴奋状态，估计你翻到2点才能睡得着哦。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易入睡。晚上爱上网、看电视的MM也要注意时间，不要一high就忘记了时间睡觉。
每天晚上熬夜不睡，8点再爬起来上班。周而复始一个月下来，你消耗的热量是不少，人瘦下来也是应该的，但是很有可能反弹，另外，损害身体健康，因为经常熬夜反而会使生物钟被打乱，体质变差，得不偿失。
2、睡前不要大吃大喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。如果你经常在晚上边吃东西边玩电脑，那么，苗条身材也就离你越来越远了。如果你晚上觉得肚子饿的话，可以酸奶、蔬果作为你的夜宵，只要控制好份量的话，它们也是非常好的减肥食品呢！
现在的年轻人喜欢熬夜，有些学生学习压力大，也睡得特别晚，在早晨起来的时候特别容易犯困，在这个时候，人们可以用湿毛巾擦一下脸，尤其是眼睛的部位，多擦几下，可以有效的提神。不过，只要人们保证一个充足的睡眠，就不会有早晨刚起来就会犯困的现象。
