跑步可以调理气血不足吗

来源：范儿谷阅读: 2.57W 次

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跑步可以调理气血不足吗，所谓气血不足，是一种中医领域的说法，气血不足的女性朋友们可以先去看中医，明确是否需要喝中药来改善气血不足的情况。下面来看看跑步可以调理气血不足吗。

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气血不足就是中医说的气血两虚，就是身体机能非常差的表现，本质上不适合任何运动。注意是任何运动，因为任何运动都会消耗人的精力，表面上运动完之后会红光满面，兴奋不已，实际上是使用了最后的储备能力来提供动力，反而进一步消耗了你的身体。

不是说运动不能改善身体状况，而是在气血非常不足的时候，千万不要再强行运动了。就像你强迫一个身体已经很差的人再去做体力运动，到底是帮助他还是在害他人的身体有非常强的治愈能力，只要给予时间，大部分问题都能修复。

你需要做的就是立即改善自己的睡眠时间

晚上9点就上床睡觉，早上五到六点醒了就可以起床，每天至少保持八个小时的睡眠时间。别看手机，别看手机，别看手机，重要事情说三遍。睡眠期间你的身体会开始修复，这个是需要过程的，不要着急，大约坚持一周左右会有明显感觉。你会感觉气血上来了，人有精神了，再坚持下去。

人体的修复顺序是先从最重要的器官开始修复，过程中会从气血两虚变成气虚或者血虚，再慢慢变成健康状态。修复过程中可能会有些你历史上曾经得过的病再次复发，原因是这个病当时并没有治疗好，只是压制住了身体，需要优先保障更重要的器官，有些病就暂停修复，现在有精力修复了，病症就开始复发了。

睡眠是唯一保障身体自我修复的方法，务必保障睡眠充足。身体好了，你会发现很多疾病都没有了，什么焦虑，什么忧郁症，什么容易发火，什么脾气差，什么各种不开心都没有了，十分神奇。

人的大部分烦恼都是因为身体不好所致，任何事情都是相对的，不是说不运动，至适量即可。散散步，做做八段锦，练练太极站桩都可以，这都是很好的锻炼方式，立即开始吧。

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总得来说，气血不足四步调理。

第一步:止。止住漏精液、生气、熬夜、过劳、喝酒和情绪与思虑。靠静坐、冥想等止的练习。

第二步:养。养气血。早睡、还阳卧等养的练习。

第三步:通。仙人揉腹术，拉筋等通的练习。

第四步:补。站桩等补的练习。

气血不足初级阶段以第一步和第二步为主，第三步和第四步为辅，后续再调整。四步训练在一个时期内，如一个月等，可以循环做，何时切换看体感。

有什么好的办法，能帮助调理气血呢？

中药调理

所谓气血不足，是一种中医领域的说法，而调理这种情况，我国的传统中医，有着几千年的历史，经验丰富。

气血不足的女性朋友们可以先去看中医，明确是否需要喝中药来改善气血不足的情况。就算不需要开方子、煎药，平时也可以多吃一些红枣、枸杞之类的食物，给身体补充气血，让肌肤红润，有个好气色。

多吃青菜

众所周知，铁元素有助于合成血红蛋白、叶酸也有助于血液的生成。所以在日常生活中，我们也可以吃一些富含铁和叶酸的食物。这些食物其实很常见，比如猪血、鸭血等血制品中，就含有大量的铁，对女性朋友们补血很有好处，即使不是气血不足，平时来过月经之后，也可以吃一些猪血补补血。

比如青菜、小油菜等几乎所有的“绿叶蔬菜”中，都含有叶酸，平时多食用这样的绿色蔬菜，既能够帮助身体补充维生素，还可以补充叶酸、提高身体的造血效率。从而让体内的血液得到补充，并且进一步生成“气”，达到气血平衡的状态。

运动改善

既然我们已经知道：气血不足的其中一个原因是运动量过少，那么有这种情况的女性朋友们，就可以多参加一些体育锻炼。既能够增强自己的体质、提高免疫力，还有助于促进血液循环、让气血运行更加通畅。

女性朋友有气血不足的情况，一般来说是由于缺乏运动、休息不够、饮食上经常吃生、冷、硬食物，伤害脾胃等原因造成的.。针对这个问题，平时我们可以通过吃中药、食用猪血和青菜、多参加一些有氧运动，比如走路、跑步、游泳等来帮助改善。

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女人要怎么调理气血？

1、保持充足运动

女性需要通过合理的运动来调养气血，因为运动时提高器官功能，保持身体年轻状态的有效措施。一般经常运动的人，其气色比较良好。因为运动时，血液循环速度加快，可以有效将体内的血液，营养物质等输送到身体的各个部位，此时人的脸色就会变得红润了。而缺乏运动的人其气血运行不畅，就容易出现较差的气色。因此，平时可需要积极进行运动锻炼，改善身体不良状态。

2、多吃补血食物

女性想要调理气血，部分滋补身体，补血的食物就要多吃了，像常见的红枣，龙眼，猪肝，樱桃等食物都适合女性进食。这些食物里含有人体需要的铁元素，适当进食可以达到滋养气血，缓解气血不足的功效。只有气血不足的症状得到改善，此时身体的亚健康表现才能慢慢好转。因此，想要拥有好气色的女性，应该多吃这些补血的食物，这样身体健康才有保障。