瘦下来后如何收紧皮肤，许多人瘦下来了以后会发现自己的皮肤变得松弛了，而且还特别的显老，这个时候该怎么办呢，小编和大家一起来看看瘦下来后如何收紧皮肤的相关资料。
瘦下来后如何收紧皮肤1
为什么减肥后皮肤松弛
咱先来认识下皮肤，皮肤最外侧是由表皮和真皮层组成的，真皮层中含有3种主要成分：胶原蛋白、弹力蛋白和糖胺聚糖(GAG’s，一种天然的保湿因子)。
在真皮层的下方，有2个部分：脂肪和肌肉组织，它们两在生长的过程中，都会向着相邻的皮肤层靠近，也因此，一般情况下，比如减肥前，皮肤是可以保持相对紧绷的状态的。
当体重开始增加的时候，皮肤的表面积就会被拉伸，从而容纳皮下新增长的脂肪组织（这也就解释了为什么有时候孕妈妈会出现妊娠纹）。
与此同时，真皮层也会被显著拉伸，如果长时间保持这种状态，那其中的胶原蛋白和弹性蛋白会受到一些损伤，甚至失去回弹能力。
这个时候，当你开始快速减重，那么大量的脂肪细胞会开始快速燃烧掉，加上皮肤由于本身受到拉伸回弹能力欠佳，就会导致松弛状况的出现。
但是，即便是皮肤松弛，每个人的程度都不一样，有的人轻一些，有的人重一些，这是因为，影响皮肤弹性丧失的因素，还有很多：
→超重的时间长度，一般来说，一个人超重的时间越长，由于弹性蛋白和胶原蛋白的流失，TA的皮肤就会变得越松散。
→体重减轻程度，体重减轻46公斤，或者更多的话，通常更容易出现较多松弛皮肤
→年龄，老年人皮肤的胶原蛋白比年轻人少，所以在减重后往往更容易皮肤松弛
→阳光暴晒程度，长期暴露于阳光之下，会显著降低皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，会助长松弛皮肤
→吸烟，吸烟很容易损害胶原蛋白，导致皮肤松弛下垂
→遗传，基因也可能会影响皮肤对体重增加或者减少的反应
皮肤松弛的原因了解清楚之后，就可以针对性得找到完整的改善方案了，我想强调的是，除非特别极端的情况，否则完全不需要手术，就能让皮肤重归紧致。
减肥后皮肤松弛怎么办
小时候老人总说：吃什么长什么，这句话用在皮肤上是非常正确的，你的皮肤细胞，一般每2—4个月完全更新一次。
而你吃进去的食物，会成为皮肤细胞重建的基石，高质量的食物，会让皮肤细胞获取更高的能量，从而更高效的修复自己，也因此，为了避免或者修复松弛的皮肤，首先要从饮食开始调整：
饮食
→多吃一些含有明胶的天然食物
富含明胶的食物，不仅营养丰富，而且已经被发现，可以有效改善或者保持皮肤弹性，因此在饮食中多喝一点骨头汤，或者吃些猪蹄，鸡爪等非常有必要。
→选择营养密度高的食物
优质蛋白质，充足的蛋白质（一般建议每天40—70克之前）对健康的'皮肤至关重要，氨基酸和赖氨酸，还有脯氨酸在胶原蛋白的生成中起着直接作用
维生素C，它是胶原蛋白合成所必须的，也有助于保护皮肤免受阳光伤害
omega-3脂肪酸，一项小型研究发现，富含脂肪的鱼中含有的omega-3，有助于增加皮肤的弹性。③
水，保持充足的水分，可以改善皮肤的外观，一项研究发现，增加日常饮水量的女性，皮肤的水合作用，以及其他功能都会有显著改善。④
同时也要避免营养密度低等食物，比如说精制米面糖，还有对人有害的食物，比如加工食品，富含反式脂肪酸的食物。
→ 间歇性轻断食，可以促进皮肤紧致
适时的断食（把一天的进食时间控制在几个小时之内，其他时间不摄入卡路里，可以喝水或者黑咖啡），对恢复皮肤弹性，改善皮肤松弛状况非常有效。
一般情况下，断食18个小时以上后，身体会自动激活一个叫做『细胞自噬』的过程，这是一个身体自动更换细胞零件的过程，老的细胞膜，细胞器，其他细胞碎片，会被移除，重新换成全新的部件。
因此，『细胞自噬』会将非活性蛋白质（过量或者脆弱对皮肤）转化为活性蛋白质，用于身体的其他部位上。
也就是说，通过自噬的过程，身体可以不通过外部手术，而去通过自身消除松弛的皮肤。
还有，轻断食期间，身体会产生更多的生长激素，还可以促进肌肉合成，对维持和发展瘦肌肉质量和骨密度都至关重要。
所以，平时吃够，不节食，但是，严格控制进食窗口，适时断食，可以有助于皮肤自我修复。
前面说到过，影响皮肤松弛度的因素有很多中，因此仅仅靠饮食改善是不够的，生活习惯也起到一个关键作用：
生活习惯
→戒烟
在一项对64名意大利女性吸烟者的研究中显示，参与者的平均生物年龄比实际年龄大9岁，而且，经过9个月的戒烟，她们的生物年龄减少了13年。⑤
吸烟不仅会加速身体衰老，还会影响身体健康，并且促使皮肤老化，总之，它对收紧松弛的皮肤没有一定帮助。
PS：喝酒对你的皮肤也没有任何好处。
→注意防晒
你可能觉得晒太阳跟皮肤松弛没有什么关系，但实际上阳光会导致胶原蛋白的分解，使得皮肤更快失去弹性。
因此，请尽量避免在太阳特别大的时候出去，实在要外出的话，要做好充足的物理防晒和化学防晒。
→ 刻意增加一点力量训练
力量训练可以有效增肌，有助于改善松弛的皮肤外观，使它们看上去更加饱满。
瘦下来后如何收紧皮肤2
1、皮下脂肪过度流失
皮下脂肪的过度流失会造成肌肤松弛，因为被脂肪撑大的皮肤早已失去了弹性，所以当得不到皮下脂肪的支撑时，松弛下来的皮肤就会变得褶皱不平，松松垮垮。
2、肌肉含量低下
说起肥胖的原因无非是这两点：爱吃、不运动。这样的生活习惯对身体造成的最直接影响就是少的可怜的肌肉含量。减肥过程中，许多人一开始还会选择节食减肥等不健康的减肥方式，或者在减肥的过程中营养跟不上消耗，就会造成肌肉大量流失。失去了脂肪支撑的皮肤没能等到肌肉这个战友的有力支援，皮肤整个变得松垮褶皱也就在情理之中了。
3、胶原蛋白的流失
女性朋友们对胶原蛋白这个名字一定都不陌生。作为人体延缓衰老必须补足的营养物质，一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中，起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。减肥中的人由于整体新陈代谢加快，胶原蛋白流失的速度也相对加快不少，所以皮肤更加容易老化松弛。
皮肤松弛听起来挺可怕的，但其实想在早期发现皮肤松弛的征兆也不是难事。你可以通过下面这些方法来帮助减肥中的自己，找回皮肤的状态!
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一是多喝水，对减肥排毒有帮助，也能补充皮肤缺失的水分，使皮肤变得水嫩。还可以补充胶原蛋白和维生素C，胶原蛋白可以补充肌肤的弹性，而维生素C对皮肤变得紧致有促进的作用。
二是坚持运动，运动不仅可以使皮肤变得紧致，而且还能有减肥的效果，可以多做适当的训练，但是要循环渐进，每天都要坚持这样的效果才会比较好。大多数人都坚持不了运动，就会选择食物方面减肥，虽然也是有效果的，但是会使皮肤容易变得松弛。
三是按摩，可以使用维生素E或是精油对松弛的皮肤进行按摩，因为维生素E对皮肤细胞有再生的作用，而精油能紧致肌肤。在减肥期间，要经常使用这些来进行按摩，能改善皮肤松弛的情况，要坚持每天使用。
四是保持足够的睡眠时间，大约每天睡7到8个小时，皮肤里的再生能力和细胞恢复能力才会比较强。
