烟龄20年戒烟多久肺才干净，很多人都知道，香烟对人体的伤害主要来自于其中的尼古丁、焦油等致癌物，戒烟考虑的无非就是多久能恢复肺功能以及之后的健康状况如何。以下分享烟龄20年戒烟多久肺才干净？
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抽烟20年戒烟后，肺部代谢干净的时间并不固定，与抽烟量、护理措施等因素有关，通常需半年到1年时间常能代谢干净。
研究发现，如抽烟一次，进入体内的尼古丁等有害物质，大约经过48-72小时代谢排出体外。抽烟时间越长，抽烟量越大，体内的尼古丁等有害物质越多，代谢的速度越慢。如抽烟20年，但烟瘾不大，体内尼古丁等毒素较少，如能戒烟，肺内的药物物质经半年左右有望清除干净。
如抽烟20年，每天抽烟量很大，体内的尼古丁等有毒物质较多，即使戒烟后，也可能需要1年，甚至更长的时间才能将肺内代谢干净。
戒烟后注意多喝水，加速新陈代谢，多喝罗汉果茶、麦冬茶等有清肺润肺的茶水，多吃猪血、蜂蜜、黑木耳、柠檬、薄荷、绿叶菜等食物，清肺润肺，可缩短清肺的时间。坚持锻炼，不但可强身健体，还可加速血液循环，促进新陈代谢，也能帮助清肺，使肺部尽快变干净。
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1、首先回答第一个问题，多久能把尼古丁排干净？
按照尼古丁在人体内停留的时间来看，大约能够在48-72小时左右被代谢排出体外。如果你只是偶尔抽烟，不存在长期抽烟的烟瘾，在停止吸烟后的3天左右，完全可以将尼古丁代谢排干净。
但是，如果你是老烟民，不仅长期抽烟，而且每天的吸烟量还比较大，那么尼古丁也可能在肺部纤毛等部位出现停留，无法在短时间内被完全代谢排出。这时至少要达到戒烟半年到1年的时间，才能充分的排出人体内的尼古丁，达到戒烟的效果。
在临床上，也可以通过检测人体内的替宁水平来了解尼古丁是否排干净了。替宁是燃烧尼古丁后的副产物，停留的时间比尼古丁更长，需要至少30天才能代谢干净。所以人们戒烟的时间坚持越长越好，才能更快的排干净毒素。
2、那么现在来回答第二个问题，戒烟后肺能恢复原样吗？
需要确定的一件事是，你的年龄是否超过35岁？如果在35岁以内，烟龄已经达到了20年，但考虑到肺部自身具有一定的自我清洁作用，再加上年纪比较轻，肺功能还未完全丧失，是有望恢复原有的肺功能的。
但也有一件事是不可能恢复的，那就是肺部的`颜色不可能从原本的黑色恢复淡粉色，也就是曾经吸烟导致肺部纤毛等受到的污染，是没办法彻底清除的，只能保证烟民的肺功能得到好转。
如果你开始抽烟的年纪比较迟，现在已经超过了35岁，甚至40岁，那么想要恢复原有的肺功能，是比较难的。很多人心想，既然戒烟肺也不能恢复，那我就没必要戒烟了。并非如此！
3、常年吸烟的老烟民戒烟后，身体能收获5大好处
首先是肺部是收获好处最大的部位。在戒烟后，人们的肺部能够最大的得到恢复。不再受到香烟毒素的伤害，肺功能会逐渐恢复，能够有效地改善一些短期的炎症反应。而肺部纤毛也会重新生长，更快的清除肺部的粘液、分泌物以及吸烟残留的毒素，在一段时间后恢复成吸烟前的状态。
其次是牙齿和口腔健康得到改善。在吸烟后很多烟民都存在牙黄、口臭、牙周疾病等问题，这些都和香烟中的有害物质堆积有关。在戒烟后，烟民能够发现牙周疾病有所改善，并且口臭也缓解了不少。如果希望恢复原有的牙齿，可以选择洗牙清理牙齿周围的烟渍和牙结石。
还有肠胃消化功能也能因此得到改善。常年吸烟的人往往因为香烟刺激鼻子的嗅觉，影响味觉的灵敏度，吃饭也觉得没什么味道。但在戒烟后，这种情况能有所改善。在戒烟后的1个月左右，人们就会觉得吃饭比较香，而且消化也更好，不容易出现吃饭没味道，没食欲。
关于保护心脏、脑部等器官，戒烟也有意义。根据研究发现，长期抽烟的人身上，出现心衰的风险会高出普通人48%，而在戒烟后，不管戒烟时间多久，发生心衰的风险都会有所降低。
就算你烟龄20年，甚至更长，在坚持戒烟5年后，烟民出现心血管疾病的风险也会下降，更不容易引发疾病，威胁生命安全。
最后一点是肺癌发病风险。根据研究显示，当人们开始抽烟，身体出现肺癌的风险就会不断增加，就算戒烟25年后，出现肺癌的风险仍然是不吸烟者的3倍。但好消息是，只要开始戒烟，5年后肺癌风险就会下降39%，并且不断出现下降。
由此可见，尽管烟龄20年的人在戒烟后，不能保证肺部完全恢复原样，但仍然能够给身体带来5个好处，甚至降低出现肺癌的风险。
人们要做的不是担心什么时候才能彻底清除肺部毒素，而是想想如何帮助肺部排毒，尽快的代谢掉体内的尼古丁。
教你3个方法，或能清肺养肺
第一招，多喝水，养肺茶
尼古丁是一种可溶于水的物质，多喝水能够帮助人体代谢体内的毒素，并且通过尿液代谢出体内的尼古丁。多喝一些清肺茶，比如罗汉果茶、桑叶茶、麦冬茶等都能帮助养肺润肺，清楚肺部毒素。
多吃一些富含维生素A、维生素C的食物，也能促进肺部代谢毒素，尽快的排出尼古丁。
第二招，按摩穴位养肺
天突穴位于锁骨正中间的凹陷处，属于肺经，没事儿按摩按摩能够帮助缓解肺部疾病引发的哮喘和咳嗽，还能够帮助预防肺部疾病。
太渊穴是肺经的原穴，平时也可以按摩10-15分钟，能够感到局部出现潮红，能够起到补气养肺的作用，还能帮助改善止咳平喘。
最后一招，就是坚持
能够坚持长期戒烟，才是最好的帮助肺部恢复的方法。在戒烟后的1-3个月，是复吸的高峰期，熬过这段时间，能够更好的戒断香烟。
结语：对吸烟十年甚至几十年的人来说，戒烟是百利而无害的事情。人体能够在戒烟后得到更好的保护，也能因此收获5大好处，如果你能坚持戒烟，肺部就算不能恢复如初，也能预防肺病产生。
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根据统计戒烟10-15年，能降低肺癌50%的发病率，15年以上才能等同不吸烟人群。呼吸科医生主张大家不要吸烟，如果吸烟尽快戒烟，吸烟的危害跟他吸烟指数是成正比的，所谓的吸烟指数就是每天的吸烟量乘以吸烟年限，肺癌的高危人群就是指吸烟指数大于400，烟龄已经很长了而且吸烟量很大。
这个要靠戒烟戒几天、几个月，想清除残留在气道里头的毒素，是很难做到的有一个统计戒烟戒到10年到15年，才能降低肺癌50%的发病率。
戒烟15年以上肺癌的发病率才能等同于不吸烟人群，呼吸道它有一个纤毛作用有自洁的功能，如果戒烟在两个月到三个月以后，自洁的功能才能慢慢恢复，才能清理呼吸道如果吸烟时间太久了，只有戒烟在10年以上才能达到降低心血管病变，和降低肺癌发病率。
