减肥身材变化图，永远是最难以置信却又是真的办到了的最好的证明了！每个想瘦下来的潜力股们，都向着既定的目标勇往直前，也许，当你想偷懒时，看看别人的减肥身材变化图，也更能激励自己减肥瘦身了！
减肥身材变化图1
坚持，是这个世界上最简单，却最难的事。
有个问题：
节食+运动减肥瘦的快还是合理膳食+运动减肥瘦的快？
问出这个问题的人，其实出发点就错了。
长胖如山倒，减肥如抽丝。
在减肥这条路上，永远秉持的心态是要坚持，而不是求快。
“欲速则不达”这句话特别适合送给每一位减肥者，以及，每一个人。
想再次放出关于“碎片化时间学习”这篇文章当中的一句话：
所有捷径都是距离目标最远的一条路。
至于上述问题的答案。
由于每个人的体质不一样，不一定哪种减肥方式瘦得更快。
但合理膳食+运动减肥无疑瘦的更健康。
1、合理膳食对身体更友好
人的身体是机智的.。
长期节食，身体就会认为你处在恶劣的吃不上饭的可怕环境中，不采取点措施你就会饿死。
所以，为了生存，身体就会调低你的基础代谢率。
对于减肥的人来说，基础代谢率的降低非常可怕。
这意味着你会成为“喝凉水都长胖”的那种人。
节食的尽头只有两种结果：
1）或者节食到一定程度得上厌食症；
2）或者坚持不下去，彻底自暴自弃、重新开始大吃大喝导致体重报复性反弹……
合理膳食则完全规避了以上风险问题，还会因为营养更全面，使得身体更健康。
2、合理膳食更持久
正如上面所说，节食会造成的基础代谢率降低，因而不可持续。
最终的结果，要么是得病，要么是体重报复性反弹。
损害了身体健康不说，体重还容易反复，难以稳定持久。
3、节食比合理膳食更痛苦
节食多痛苦啊！
多少胖子因为采取了节食这种错误的减肥办法，最后难以坚持下去导致更胖了呀！
在减肥的路上，由于肥胖人群特殊的性格特点，特别痛苦的减肥方法是坚决不推荐的。
合理膳食起码能吃饱，只是吃不到高油高盐高糖的食物，有时候会觉得胃里不满足。
但这点痛苦跟饿着相比，简直就是浮云了！
健身圈有一句话是“外行人减体重，内行人减体脂”。
健康的看起来特别瘦的人，可能体重并不低。
所以，健康最重要，体重是浮云！
保持好心态，佛系减肥。
记住，无论做什么事，贵在坚持！
减肥身材变化图2
意志力有限，得用在刀刃上？
“因为意志力有限，所以健身饮食只能做一样？”
恩……这让我想起来，以前我也相信，意志力是每天定量的，会越用越少……所以你要把意志力用在该用的地方。
比如，你今天运动了，就不用控制饮食。如果你控制饮食了，就不用运动。否则你的自制力就会消耗殆尽。
甚至还有朋友表示，自己不想健身，不想健康饮食，是怕自己的自控力被消耗完了……结果在学习、工作这种重要的事情上表现的更差。
美其名曰：把意志力用到对人生的更有利的方向。
甚至我还看过相关的实验研究：两组学生，一组吃萝卜，一组吃曲奇饼（还有一个对照组什么都不吃），然后让他们开始做题（无解题，就是看坚持解多久……）。
结果发现：吃曲奇饼的组会在19分钟后放弃解答难题，什么都没吃的对照组也差不多，而吃萝卜的组则表现最糟糕，平均8分钟后就放弃了解答……
这个现象，当年被称为“自我损耗”（Ego depletion）。这篇论文也成了心理学的经典，被引用了3000多次
而且，这个“自我损耗“理论不仅在学术上取得了成功，在畅销书里面，也被发挥到了极致……就把我们的自控力形容成了肌肉一样，不建议过度使用，但好好练习就能增强。
意志力，并不会“自我损耗”！
①去年有篇发表在《心理科学观点》（Perspectives on Psychological Science）上的论文，研究了2000多名受试者，遍布数个大洲，24个实验室。
结果发现，“自我损耗效应”为零！没有任何迹象表明，人类的意志力会“自我损耗”……
②更悲催的是，我看一个迈阿密大学的博士生，博士的课题就是“自我损耗效应”，结果研究来研究去，发现“一切都崩塌了”
③话说回来，既然意志力不会越用越少，那我们就不必担心自己的运动和健康饮食会相冲突，更不必担心运动健身，会影响到你的学习和工作咯。
更重要的是，有大量研究发现：无论是有氧还是无氧，都对大脑的发育，或者对工作状态有很好的的帮助。
比如有研究就提到，运动可以促进孩子认知水平的提高，也可以促进成年人的执行能力（选择、组织、目标导向行动等）
所以……你还有啥理由不健身和控制饮食呢~？
减肥身材变化图3
减肥之后身材变化有多大，看完对比图之后，不敢相信自已的眼睛！
减肥前后的变化有多大，当然跟每个人的具体差异有非常大的关系了，如果是一个体重非常大，体脂含量超级高的胖宝宝，那么在成功减肥后可以脱胎换骨变成另外一个人了。相信大家都在网上看过从一个胖宝宝变成俊男美女的故事。如果是本来就不是特别明显的肥胖，或者说原来就处于正常体重和体脂的人群，变化肯就没有那么惊天动地了。从体型上来说哦，能够减去5-10公斤，或者5-10%的体脂率，视觉上也是可以有明显的变化的。
根据个人体检数据对症开方。我有痛风，减肥过程中补充蛋白粉会引起痛风，所以医生先开了一周的降尿酸药（请在医生指导下进行）。当体重下降，尿酸也会降低，环环相扣。体重降下来后，身体达到新的平衡，养成好的生活习惯，控制体重不再反弹。正确的方法有了，过程中不要怀疑，坚定按部就班执行就好。很多肥胖的人都患有一些慢性疾病，比如高血压、高血脂、糖尿病等等。上述这些慢性病如果只靠药物治疗，则可能须吃一辈子的药地无法根治，但是如果能降下体重，很多病会不药而愈。我老公最初被我逼迫减肥，就是因为体检查出重度脂肪肝，通过健身瘦下来20多斤，再体检已由重度脂肪肝转为轻度了。不得不说，肥胖是万病之源，减肥则是剂良药！
在这个健身当道的时代，越来越多的人选择用健身改变自己。他们想要的不仅是好身材，更是拥有好身材后的自信。许多女孩子也抛弃了一味节食的减肥方式，更是选择健康塑身、完美塑形，这不仅是健身理念的进步，更是审美情趣的提升。将前后身材对比，最大变化是腹部、脸蛋。肌肉线条明显拉升了整体身材的比例。除了身材的变化，精气神的改变同样不容忽视。从迷茫的宅男到坚毅的型男，愿意选谁做男友，估计每个女生都能给你准确的答案。
