文章来源:8090科学育儿微信公众号-新妈课,原创标题:育儿知:专家说丨引导孩子正确的情绪发泄方式很重要! 责任编辑:Lee
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每个人都有情绪,孩子也不例外。好的情绪需要表达,不好的更是要发泄出来,长久的负面情绪积压会给孩子的发展带来不可想象的阻碍。
So,今天优儿学堂的专家就教您几招,让您引导孩子进行正确的情绪发泄,让孩子成为正能量满满的小太阳!
典型案例:
三年级的小雷脸上经常青一块紫一块,妈妈以为孩子在学校打架,但是后来发现是孩子自己撞墙撞的。原来小雷情绪不好的时候经常撞墙,没考好,郁闷要撞墙,和同学闹别扭,生气要撞墙。总之生别人气、生自己气都要撞墙。妈妈都担心孩子心理出问题了,到底该怎么做呢?
心理学分析:
每个孩子在成长过程中都面临着一项“发展任务”:学会如何管理自己的情绪。如果这个发展目标没有发展好,那么孩子很可能就会用不恰当的方式表达情绪,调节情绪。而且在产生愤怒、郁闷、沮丧等负性情绪时,如果孩子不能用恰当的方式表达出来,很可能会造成学业困难、人际关系冲突、身心不健康等一连串问题。
帮助孩子管理情绪的第一步,就是要找到产生这个情绪的根本原因,并且了解孩子的身体是如何表达这种情绪的,然后才能帮助孩子用恰当的方式表达情绪。
面对孩子的负面情绪,家长应该如何引导孩子进行“排毒”呢?
专家支招:
培养孩子情绪管理能力的关键,是认同和接纳孩子的情绪。
1/允许孩子有愤怒等负性情绪
中国人的传统观念里,往往觉得积极情绪是好的,消极情绪是不好的。比如愤怒、生气、悲伤、恐惧就是消极情绪。很多父母告诉孩子,你不可以愤怒,不允许生气,孩子在大脑中形成一种想法:生气是不好的。
那生气时怎么办呢?要么把愤怒压下去,要么逃避,但积压到一定程度,消极情绪将会是巨大的爆发。所以正确的做法是,当孩子生气、愤怒的时候,父母应该让孩子知道这种愤怒的情绪是可以被理解的,孩子也会更愿意告诉父母自己为什么会有这样的情绪。
2/教会孩子表达情绪,转化情绪的方法
当孩子出现负性情绪时,要教孩子如何表达出来,如何调整情绪。有很多方式可以表达我们的愤怒情绪:例如,当生气的时候,可以把气球当成发泄的对象使劲吹,边吹气球边想生气的事情,吹好后可以踩爆,积压的情绪就会得到宣泄;也可以通过理智制怒法调节情绪。就是在即将动怒时,对自己下命令:坚持一分钟不生气!
然后试一试能让自己聚精会神的动作,比如,从一数到十,再做三个深呼吸。此时再想想刚才让自己愤怒的事情,问问自己:我为什么生气?这件事或这个人值不值得我生气?生气能解决问题么?生气对我有什么好处?这样,可能过一段时间,就会感到不那么生气了。
3/父母做好情绪管理能力的榜样
父母是孩子的第一任老师,父母有了愤怒悲伤等消极情绪是怎么表达出来的呢?想象您吵架生气,是怎么发泄自己的情绪呢?有没有出现过吼叫,咬人的情况呢?记住您是孩子的榜样,自己管理情绪的方法都是孩子学习的示范,不妨在自己情绪激动的时候也可以试试上面的方法,给孩子做一个好榜样。
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