文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：育儿知：中秋节，月饼，孩子吃还是不吃？ 责任编辑：Lee
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每年中秋到来之际，市面上都会出现各式各样的月饼，除了鹿姐姐最喜欢的榨菜鲜肉味和蛋黄莲蓉味，当然还有传说中人神共愤的五仁月饼等等。
其实，从月饼诞生到现在，已经有一段很久远的历史。
说完就能开吃了吗？NO！
月饼属于高糖、高脂、高热的“三高”食品，并且可能含有防腐剂、色素等食品添加剂，是儿童不宜吃的“垃圾“食品吗？显然不是。其实，月饼对儿童还说，还是有不少营养功效的，月饼内陷中的核桃仁、杏仁、芝麻仁含矿物质，有利于提高免疫力，预防儿童锌缺乏、缺铁贫血。月饼虽然对儿童来说，有利之处，但并不意味着肆无忌惮的敞开吃。
所以，月饼并不是一种适合孩子吃的食物，如果给孩子吃的话，爸妈一定要注意下面几件事：
1、少吃。月饼含糖和脂肪的比例较高，一只重200克的广式月饼，含的热量高达500千卡，相当于150克米饭。如果儿童食用太多月饼，会导致体内短时间内钠含量过多，况且孩子肠胃功能发育还没完善，消化能力不及成人，因此，容易引起消化不良、腹泻的情况。所以，如果要给三岁以上的孩子吃月饼的话，不能超过一个月饼的四分之一。三岁以下的儿童胃肠道稚嫩，最好不要吃。
2、会吃。孩子吃月饼时，可以配些米粥和蔬菜，因为月饼缺乏菜、鱼、肉等食物所含的营养、纤维和维生素等，另外还要搭配富含维生素C的水果，如奇异果、番石榴、橙子、香蕉等，有助于人体对脂肪的吸收代谢。吃月饼的时候不要喝冷饮，因为，冷饮搭配月饼容易闹肚子。
3、不吃。月饼属于“三高”食品，并且可能含有防腐剂、色素等食品添加剂，并不适合孩子——尤其是三岁以下的孩子食用。
4、早吃。我们都知道，月饼很难消化，而孩子晚上睡觉又比较早。如果在睡觉之前，胃肠里面的食物还不能够完全的消化完的话，对胃肠的伤害是很大的。所以说，晚上尽量不要给孩子吃月饼。如果晚上孩子一定要吃月饼的话，那么就要注意两点，一点是早吃，一点是少吃。
5、挑吃。给孩子挑选月饼，最简单的标准就是看配料表，表上的名目越少越好，其中最重要的是看能量和钠这两项指标，这两项指标低的月饼比较好。有些家长给孩子选择“低糖月饼”，以为很健康，其实不然，所谓的“低糖”并不意味着真正的“糖少”，因为为了增加消费者的口感，厂家会添加更多的添加剂，让月饼达到一定的甜度，这也是为什么低糖月饼甜蜜素含量反而高的原因，而甜蜜素不被人体吸收，会加重肝脏的负担。
什么馅儿的月饼适合孩子吃？
一般来说，馅儿里含有红豆、杏仁等植物性食材的月饼是最佳选择。因为植物性种子含不饱和脂肪酸高，其中以油酸、亚油酸居多，对软化血管防止动脉硬化有益。
蛋黄馅的月饼也是不错的选择。因为蛋黄馅的月饼当中是含有大量的维生素B的，除此之外，在蛋黄当中，还含有很丰富的卵磷脂。无论是维生素B还是卵磷脂，都是儿童成长所需要的主要的营养物质。
至于很受欢迎的冰淇淋月饼，建议最好别给孩子吃，因为冷冻的刺激性会对儿童肠胃造成刺激，很容易导致腹泻；如果孩子一定要吃，爸妈也要严格控制食用量。
最后，祝大家中秋节快乐~
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