导读：生长痛是指儿童生长发育过程中出现的短暂性、间歇性的肢体疼痛，多发生于3～12岁，典型的生长痛常发生在剧烈活动一天之后，晚上入睡前。
生长痛是指儿童生长发育过程中出现的短暂性、间歇性的肢体疼痛，多发生于3～12岁，典型的生长痛常发生在剧烈活动一天之后，晚上入睡前。发生的部位以小腿前外侧和大腿内侧多见，疼痛持续时间可从数分钟到1小时，局部无红肿，肢体活动正常。生长痛的原因主要是由于小儿骨骼生长迅速，而其周围的神经、肌腱、肌肉生长相对较慢，因而产生牵拉痛。
●护理方法● 生长痛
◆让宝宝多休息，避免多做剧烈的运动。
◆疼痛较重时，可用舒筋洗液外洗疼痛部位，或者进行局部按摩、热敷，外搽止痛霜等。
●饮食宜忌● 生长痛
◆为满足宝宝骨骼迅速生长对钙的需求，应适当进食绿色蔬菜、牛奶、骨头汤、贝类、虾等食物。
◆适当多吃能通经活络的食物，如山楂、黑木耳、鳝鱼等。
◆适当多吃富含维生素C的食物，如草莓、橙子、猕猴桃等，因此类食物可合成骨胶原，缓解因生长所引起的疼痛。
◆适当补充具补益肝肾作用的中药，如枸杞子、女贞子、鹿茸等。
食疗妙方●
牛奶白菜汤
材料● 大白菜50克，牛奶50毫升。
调料● 盐、水淀粉各适量。
做法●
1.大白菜去老叶，用水洗净，切小丁。
2.煲锅置火上，加入适量清水，煮沸后再倒入牛奶烧沸，放入白菜丁，待熟后，加入盐调味，最后用水淀粉勾芡即可。
祛病功效 本牛奶中含有丰富的钙，能满足宝宝成长中骨骼的需求。
清蒸虾块
材料● 虾500克，葱段、姜片、姜末各适量。
调料● 料酒、醋、酱油、清汤、盐、花椒、香油各适量。
做法●
1.虾斩下头须，切块，洗净;醋、酱油、姜末、香油对成味汁。
2.将虾块按原形摆放在盘中，加料酒、盐、清汤、葱段、姜片和花椒腌15分钟，上屉蒸10分钟取出，拣去葱段、姜片、花椒，同调好的味汁一同上桌即可。
祛病功效 本品营养丰富，不仅能帮助宝宝的骨骼成长，还能益智，让宝宝更聪明。
按摩疗法●
1 按揉足三里
按摩者用拇指按揉婴幼儿足三里穴(膝盖外侧陷凹下行3寸)， 50～100次或3～5分钟。
2 点揉阴陵泉
按摩者点揉婴幼儿膝下内侧腧穴——阴陵泉。
3 搓揉小腿
按摩者轻轻拿搓揉婴幼儿小腿肌肉。
4 推脊柱
全掌或食、中二指推脊柱。
5 掌揉内外踝关节
按摩者以掌揉法按揉婴幼儿内外踝关节。
6 捏脊
以拇、食二指或五指由婴幼儿腰骶部向上至颈部提捏脊柱皮肤。
