文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：你整天大吼大叫，还指望孩子能听话？ 责任编辑：Lee
不得不承认，生儿育女是我们面临的最艰难的事情之一。怎么才能和孩子建立真诚、亲密、快乐的亲子关系？孩子表现出“糟糕”行为时，怎么才能管理好愤怒的情绪？不妨听听《父母平和孩子快乐》一书作者劳拉博士怎么说吧！
访谈一开始，劳拉讲了她和女儿的一次“对抗”： 一天晚上我邀请朋友来家里吃饭，发现家里没有蒜了，就让女儿出去买。左等右等也不回来，我正着急的时候，女儿推开门，两手空空的，对我非常兴奋地说：“妈妈，我可不可以养只猫？”我说：“这怎么可以呢？你知道爸爸对猫过敏。”她就开始哼哼唧唧地磨人了。看到我没有反应，她走进房间把外衣往地上一扔，把我绊了一跤。一下子我的火就上来了，开始冲她嚷嚷：“别再跟我说猫的事了，把衣服捡起来，赶快把蒜给我买回来！”结果，她回了一句：“你自己去买吧，我又不是你的奴隶！”就在那一刻我知道我错了……
辣小编：这场景应该是好多家庭的经典桥段！很好奇，接下来您是怎么做的？
劳拉博士：我先停了下来，开始努力地深呼吸好让自己平静下来。我希望能够跟她重新建立起亲密的关系。我跟她说：“艾丽斯，咱们家里平时不是这么说话的对吗？我现在很难过，是我不对，妈妈永远都不应该这样冲你嚷嚷。那你能不能告诉妈妈，你刚才去外面买蒜的路上发生了什么事情让你这么着急呢？”艾丽丝说：“我当然很着急了，因为如果我们不把那只猫领回来的话，它就会没命的！”这时候她抱着我哭了起来。在耐心地等她哭完之后，我对她说：“宝贝，我确实知道你挺难过的，因为如果没把这个猫给领回来的话，它可能就活不了了，所以我也在想我们是不是能够做一些别的事情来帮助它。”
这时候，她也启动了思考模式。我说：“或许我们可以把咱们家不用的浴巾拿去给它铺在笼子里。”听到这句话，孩子眼睛突然亮了起来，她说：“妈妈，我错了！我刚才不应该那么没礼貌。对了，你让我去买蒜，我马上出去买，一会儿就给你拿回来。”
辣小编：“停下来、深呼吸”这一点做起来太不容易了，愤怒的时候，好像根本停不下来，必须像暴风骤雨一样发泄出来才算完事儿。
劳拉博士：是的，的确很难，但必须要做，因为这是管理愤怒情绪的关键一步。正是我所做的转变让整个事态发生了逆转——停、放下、深呼吸是愤怒时很管用的三个步骤。如果孩子已经足够大，可以独自玩耍，你可以走进卫生间，往脸上撒点水，然后深呼吸。你要尽可能平静地对孩子说：“现在我非常生气，不能和你说这事儿。我要休息5分钟镇定镇定。”你暂时的退出并不意味着孩子取得了胜利。这会让他意识到，情况有多么严重，你的克制也为他树立了自我控制的榜样。
在“停下来”的这段时间里，不要继续想你多么有道理，那会让你越想越生气，安静地深呼吸，甚至念几句“咒语”，可以帮你迅速平静。你的孩子会留心观察你的举动。不要总想着他做错了事，要给他一个教训。事实上，他已经获得了一个极其重要的人生教训：如何积极控制自己的情感。
辣小编：但我们往往是让孩子“停下来”（而不是我们自己）——我是你妈，你怎么跟我说话呢？回你自己房间去好好反思！
劳拉博士：这种交互可能是中国妈妈和美国妈妈都很惯常的做法。结果很可能是她会回到自己的房间，狠狠地把门摔上。她也会自己平静下来，平静之后她可能也会从房间走出来跟道歉。可这样的做法却并不理想。因为这样的处理方式会让我们跟孩子的关系变得更远了。下一次你跟孩子起冲突的时候，孩子心里头就会有一种成见，他觉得我的父母是理解不了我的。反过来，如果我们对孩子的情绪是一种接纳的态度，让他体会到自己这种情绪的流露是没什么问题的，他可以很安全地释放自己的情绪（比如我允许孩子通过哭泣的方式得到情感的宣泄），接下来他也得到了父母非常到位的支持和帮助，他的情绪就有了很好的出路。
辣小编：愤怒是人类的一种自然情感，我们接纳孩子的情绪，但我们自己的愤怒情绪该往哪里去呢？
劳拉博士：与其他情感一样，愤怒是与生俱来的。就像我们的胳膊和腿一样真实。我们的责任是如何选择，如何处理这种情感。通常，愤怒对我们是极为有益的教训。但是，愤怒之下率性而为，除自我防卫的极少数情况外，都不会带来积极效果。这种情绪下的选择绝非理智之选。
处理愤怒的积极方式是限制愤怒的表达。就像刚刚说到的，当我们感觉到愤怒时，需要设法释放出来。停止活动、深呼吸，告诉自己，没必要这么生气，事情并不像我们想的那么紧急。当我们镇定下来之后，要理性分析到底发生了什么让我们如此愤怒，我们应该如何做，才能扭转这一不利局面。
辣小编：最后让我们回到“平和式父母”这个概念上来，您觉得什么样的父母才算是平和式父母？
劳拉博士：平和的父母首先会管理自己的情绪。其次会和孩子保持亲情联结，即便在管教时也不会冷落他们，并且会选择引导而非控制孩子，帮助孩子疏导情绪。
其实，要求父母不论什么时候都做到平和几乎是不可能的，父母们只有通过不断练习，随时觉知自己的情绪，才可能做到在情绪出现后，尽快平和下来，应对所有事情。
另外，需要强调一点：惩罚和吼叫是没有用的。你需要记住是成年人，你的孩子会效仿你。我们生气时其实是把孩子当成了假想敌，你想控制孩子，他一定会反抗。你关孩子的禁闭，他不会闭门思过，只会加深怨恨。当我们跟孩子大声嚷嚷时，不仅问题无法解决，而且还会让孩子养成向我们吼叫的习惯，这不仅破坏了亲子关系，让孩子不愿合作，而且也让孩子不尊重我们，亲子教育难以为继。父母要让孩子学会的是自律，而自律只有在平和的氛围中才能习得。
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