文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：「妈妈帮」有了这些时间管理神器，再也不用跟着孩子屁股后面吼?|?一石研究院 责任编辑：Lee
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一石研究院
“相约星期三”· 主题研究
专注学习力研究
隔周一套“家庭教育”菜谱；隔周主题研究
今天的“一石研究院”由我们在美国的主笔特雷西主持，众所周知特砖家一拖三很久了。。。但这并不妨碍她在美帝做卧底，为我们探听第一手的美帝人民的教育生活情报。那么，她到底是靠什么支撑着自己走到今天的呢？Bingo! 当然是时间管理啦，今天就让我们和特砖家学习一下她的时间管理术。
您可以在“爸爸真棒”后台输入关键词时间管理，下载本文的主要表格，打印使用；
您可以在“爸爸真棒”后台输入关键词暑假作业，下载打印《多到令人发指的美国小学生作业，孩子为啥如此爱？ 》中特雷西特别分享的自己儿子的暑期作业；
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美国孩子暑假放得早，所以祖国的孩子刚考完试呢，我们老大老二两个熊孩子已经在家呆了两个星期了。
最忙的时候，加上老三，特雷西一人拖着三个娃，还要买菜做饭洗衣服什么的。
所以就鸡飞狗跳了么？
并没有！
相反的，两个星期里，特雷西大神战果辉煌——
首先，我家学游泳学了两年（也留级了两年）的女儿，在放假的两周里因为有了充足的时间练习，终于通过了升级考！
另外，儿子在两周里练会了十几首钢琴曲，导致我遭到了钢琴老师强烈的表扬。
最后，两个娃学会了几百个汉字，再也不是中文文盲啦！
最最重要的是，孩子们还并没有耽误玩儿，我们每天逛公园、逛博物馆，每天游泳、每周打冰球，保证了每天3个小时以上的室外活动时间（专家建议2小时以上）。
作为一只勤劳的公号狗，特雷西也并没有耽误写文章。
所以，我们是怎么做到的呢？这得益于两样简单工具的使用，一张计划表（To Do List）和一个闹钟。
孩子们的计划表，差不多是下面这样的（任务项目略有不同）——
闹钟是这样的——
有了这两样神器，特雷西就再也不用亦步亦趋地跟在孩子们屁股后面监督他们写作业，也无需声嘶力竭喊破喉咙地催促他们弹钢琴了。
每天早上，我把简单手写的计划表递给孩子，他们立刻就像上紧了发条的小汽车一样，自己主动完成表格上的各种任务，每完成一项就在表格上打勾。特雷西呢？带baby、做家务，该干嘛干嘛。
等到孩子把所有任务都完成，我的家务也做得差不多了，我们四个人就一起出门去哈皮。
至于哈皮时间的长短，完全取决于两个人任务完成的质量和效率。有时候孩子动作拖拉，我也秉承“不生气、不催促”的“两个不”原则，让他们自己承担后果就好。
“浪费时间导致不能出去玩”，这对孩子来说就是最严重，也是最有效的惩罚嘛！
其实，特雷西的时间管理还算是比较原始的，美国学校和不少美国家庭的时间管理才真叫“武装到牙齿”。
那么今天，我们就来谈谈美国教育十分重视的“时间管理法”。
时间管理有多重要？
是否擅长管理时间，与孩子未来的成功息息相关。
宾夕法尼亚大学的一项研究表明：自我管理能力，比智商更能预测一个青少年的学术表现。
对学龄儿童来说，随着年龄的增长，如果他们无法合理安排好自己的时间，他们就会越来越多地遭遇学业困境。
有趣的是，一些孩子好像天生就有安排自己时间的本事，而另外一些孩子就不行。一般来说，女孩安排时间的能力普遍要比男孩强，这也间接说明了为什么男孩在学校的表现常常不如女孩。
时间管理是可以学会的
好消息是，时间管理属于一项技能，它可以被学会。
而且，任何时候学习时间管理法都不会太晚。
《构建孩子的性格和成就》的作者Dorothy Rich在书中说：通过训练，父母甚至可以帮助刚学走路的孩子学会独立管理自己的时间，这样，他们就无需不停地催促和帮助孩子们做事情了。
“父母应该从碎碎念的角色中挣脱出来。”Rich说，“终极目标是帮助孩子建立起自律系统。”
但Rich同时也认为，时间管理训练是个循序渐进的过程，不可能一天就学会，家长也不应该给孩子太多的压力。
时间管理的几个技巧
如何传授孩子时间管理技巧？下面是老美总结出来的一些实用贴士——
1
让学习或者工作显得有趣味，让孩子感到他们是在做有趣的游戏。
例如：利用橡皮泥和雪糕棍学习形状
2
漂亮的图画和表格更有效果。使用简单的词组和图画来代表孩子需要完成的任务。
比如，这是美国小学教室墙壁上经常悬挂着的最简单的“时钟日程表”，有没有一目了然的感觉？
任务都用图片代表
3
使用“时间线式日程表”进行总结。
除了制作日常安排时间表，时间线式的日程表（timeline）能够让孩子对自己在较长一段时间里的安排和成就有个清晰的了解。
“成长时间线”
“阅读进度时间线”
形式也可以很多样
比如下面的“螺旋式时间线”
4
合理安排“电视时间”
对孩子来说，看电视是最大的“时间黑洞”（其实对大人来说也是一样的）。好像只是随便看了一会儿电视，一整天的时间就过去了。
如何减少看电视的时间呢？
首先，和你的孩子谈一谈，看他一个星期里需要看多长时间的电视；
阅读节目预告，询问孩子想要看哪些节目，让他自己把这些节目圈出来，然后，把这份预告放在电视机旁边；
如果他看了过多的电视，让他自己删减一些节目，接下来，每过一个星期减少一些时间。
这样的做法能让孩子意识到：自己究竟在电视前耗费了多少宝贵时间，也教会了他管理屏幕时间的方法。与此同时，这个方法在规划其他休闲时间的时候也可能同样适用。
或者，把看电视当做完成任务的奖励
5
合理规划放学后的时间
对于7到12岁的孩子来说，学会规划放学后的时间尤为重要。
让你的孩子自己画一张表格，把所有需要做的事情都写上去——
比如，下午5:30布置餐桌，7:30做作业。然后，每完成一项任务，让他自己在表格里打勾。
这种方法能教会孩子制定计划的技巧，让他们学会经常看表。
同样的，学前时间也可以这样安排
6
家庭作业时间
在日程安排上给家庭作业留出时间。
帮助孩子制作一张家庭作业图表，把所有要做的作业从星期一排列到星期五。孩子每做完一项作业，就让他在这项作业后打勾。
这能帮助孩子了解“截止日期”和责任的意义。
一般来说，孩子对家庭作业究竟可能耗费多长时间缺乏概念，所以当作业增加到一定程度之后，要帮助他们把作业分解成“块”，每块需要耗费的时间控制在30到90分钟之间，然后把每块任务放进日程表里。
7
给孩子提供合适的工具
如果了解孩子的兴趣爱好，以及他对学习方法的偏好，孩子会学得更快。
我们综合运用视觉、听觉和运动学习方法进行学习，但往往对其中一种方法有所偏爱。
比如特雷西家的儿子，是乐高的大粉丝，所以我会经常用乐高和他做一些有趣的数学游戏；
我的女儿喜欢画画，一边写单词一边把它们画出来就成了我们效率最高的记忆单词的方法。
8
建立适合学习的区域来提高专注力
提高专注力，每次完成一个任务，这比“同时在几个任务间跳来跳去”更能提高人的效率。
给孩子准备一个适合他的学习区域，帮助他集中注意力。
一些人喜欢安静地学习（比如特雷西），另外一些听着背景音乐会效率更高（比如特雷西老公）。
一些孩子可以自己坐着独立学习（比如我女儿），另外一些需要别人不停地温柔提醒才能不走神（比如我儿子）。
如果孩子不能在适当的时间里完成作业，那你可能需要检查和调整一下他的学习环境。
9
使用合适的时间管理工具
根据加拿大一项研究，87%的学生认识到时间管理技巧非常重要。然而有43%的学生表示对自己缺乏信心。正确的工具对有效的时间管理非常重要。
时间管理的工具包括：钟表、计时器、和日程表。
对小朋友来说，计划表和学校日程安排十分有效。这些表格能让他们对时间有一个更加具体的概念。
对年龄更大的孩子来说，在电脑和手机上设定日程表和日程提醒是更加方便的选择。
比如特雷西家的儿子，弹钢琴的时候容易走神，但是他对时间和数字特别敏感，我就会拿个秒表给他计时，他看到自己越弹越熟练，每首曲子花费的时间越来越短，就会特别兴奋。
比如，一起写汉字的时候，我家的两个孩子喜欢聊天开玩笑，半天写不了几个字，于是我就直接在手机上设定一个计时器，放在桌上，然后告诉他们，如果15分钟之内写不完一页，今天的汉字任务就宣告作废。而缺少一个任务，会直接导致他们不能获得“出去游泳的奖励”……结果，孩子的效率瞬间就提高了。
自律训练
让孩子自己承担一些分配时间和任务的责任，这样做能够让他们提高自律意识。
讨论集中注意力的好处，同时提醒他们分心会带来哪些后果。让孩子承担时间管理混乱所带来的后果，并把它作为教育孩子的工具。
作为父母，我们也要学会管理好自己的时间，成为孩子的榜样。
管理睡眠时间提高效率
如果你感到劳累、寒冷或者饥饿，你的大脑就没有办法高效地工作。孩子也是一样的。缺乏睡眠会破坏第二天的表现，并且导致孩子注意力缺失的恶性循环。
医生认为年轻人每天至少要睡8个小时，如果为了其他项目缩短睡眠时间，你就会发现孩子昏昏欲睡，效率下降。
所以我对很多妈妈不讲科学，让孩子熬夜写作业的做法，深恶痛绝！
我们要给孩子提供营养健康的饮食，督促他们按时睡觉，保证睡眠。
此外，每天安排充足的就餐时间，能帮助孩子养成健康的生活习惯。而花足够的时间洗澡穿衣，能帮助孩子增强自信，所以，千万不要忽略它们。
让孩子多呼吸新鲜空气，足够的运动一样能够增强孩子的活力和注意力。每过60到90分钟让孩子运动一会儿可以帮助孩子保持精力充沛。
手把手教孩子制作日程表
谈了那么多，下面，我们就按照老美的办法，手把手地来教孩子制作一些日程安排表——
首先，我们要让孩子分清“必须做的”、“我想做的”和“目标”。
“必须做的”事情
一般包括——
家庭责任比如家务
学校和家庭作业
睡觉
就餐和个人卫生
“想要做的”事情
生活必须还要有诗和远方，“想要做的”事情就是能让你满血复活的东西。包括——
活动：运动、艺术，还有其他的爱好，它们都很重要，能让孩子感到快乐。
自由时间：去公园，和朋友一起玩耍、读书，或者独处。
美国学校在放暑假之前，会有一项有趣的活动：制做bucket list，就是把自己在暑假中“想要做的”事情全部列出来，放进各式各样的“小桶”中。
这就是在为孩子制作暑期计划进行准备。
“目标”
短期目标，是指我们想在几个小时和几天之内完成的事情；
长期目标，有点像生命蓝图。比如，学会弹吉他，写一本书，成为更好的篮球运动员，学法语，这些目标可能需要花费几个月甚至几年的时间。
第二步，制定“时间预算”
把每天的时间当成金钱，分配给“必须做的”和“想要做的”事情。
比如：睡觉8小时，自由活动1小时，作业1小时……
下面就是一位学生的“时间预算表”，各类活动时间分配、占比一目了然。当然年幼孩子的时间分配可以简单一些。
第三步，确定优先级
无论计划表多么完美，总会有新的任务跳出来需要我们完成，记住以下要点能帮助孩子更好地调整计划：
1）记住重要的事。对孩子来说，完成学业、承担家庭责任永远是重要的事情。制定计划的时候永远优先考虑“大事”，把最充足的时间留给大事，然后把剩下的时间分给不那么重要的事情。
2）考虑紧急的事。比如，如果时间有限，历史作业和为乐队演出排练，应该先做哪一样？答案是：看截止日期。
3）考虑后果。如果无法决定是否要在某件事情上花时间，那么让孩子问问他自己：不做这件事，后果是什么？比如，当孩子想看电影，而不想做物理作业的时候，和他讨论——
a、如果不做物理作业，后果是：得到不好的作业成绩，父母感到失望，你不得不更努力地学习，提高分数；
b、如果不看电影，后果是：错过好看的电影，但是等你有时间的时候可以补看。
第四步：制定每日计划
也可以使用“饼图”
第五步：制定每周计划
第六步：制作任务月历
要注意：
1）买足够大的月历，给书写留下足够空间；
2）记下所有重要任务的截止日期；
3）尽量突出重要日期，这样才能吸引孩子的眼球。试着使用彩色马克笔，贴纸、杂志照片等等。
4）对特别重要的事物，设置“警示日期”。比如，孩子过几个星期有一次大考，那么不要仅仅标注考试那天的日期，提前几个星期标注“还有一个星期考试！！”
祝大家度过一个充实的暑假！
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一石研究院∣特雷西
特雷西是“爸爸真棒”联合创始人之一，复旦新闻系毕业的高材生，原上海“白骨精”，现在美国边带三个娃儿边近距离观察美国教育。
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