文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：解决新妈产后乳房下垂的秘诀 责任编辑：Mami
乳房护理的秘诀
1. 正确的喂奶
在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，维持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要注意不要让乳腺炎的发生。
2. 坚持带胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。特别是在工作、走路等乳房振荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和增加乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后需要整理一下，用双手将乳房四面的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去饱满、挺立。
3. 经常推拿乳房
在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行推拿。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这样可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
4. 沐浴乳房
在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于进步胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
5. 合理食补
B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调剂雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食品应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
6. 不要节食减肥
面对自己发胖的身体，一些妈咪急于进行节食减肥，节食的后果会使乳房的脂肪组织缩小。
7. 做健胸操
最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、坚固、饱满。么么要提醒妈咪，健胸运动不是一日之功，须要长期坚持，效果才明显。
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