有氧运动和无氧运动区别，有氧运动和无氧运动都是不错的运动锻炼方式，那么你知道有氧运动和无氧运动，它们两者之间有什么区别吗，下面就让小编来告诉大家有氧运动和无氧运动区别吧！
有氧运动和无氧运动区别1
有氧运动和无氧运动区别
1、有氧运动时，体内糖，脂肪，蛋白质被分解后用于提供能量，但只有在长时间进行有氧运动时，才会消化脂肪功能。
因此，如果想通过跑步达到减肥，那你可能要一次需要跑1个小时才有一点减肥效果。
2、无氧运动虽然不是直接分解脂肪来供能，但是无氧运动尤其是力量训练可以提高身体肌肉含量。而肌肉含量的提高对提高人体的基础代谢大有帮助。
每增加1公斤的肌肉，每天就能多约150千卡的热量。身体的肌肉增加后，即使你做着不动也会比之请多消耗热量，相当于每周多跑了一个半程马拉松。
如何安排自己的运动减肥计划
无氧运动和有氧运动结合。男性运动者进行30分钟的力量训练，在结束训练后的.38小时内身体的代谢率仍然高于平时。因此，最好多的减肥方式是有氧运动和无氧运动的结合。
先进行无氧运动在进行有氧运动。因为在人体运动初期，是由糖分供能，只有消耗完后，才会由脂肪供能。因此，我们可以先安排无氧运动，入力量训练，可以在短期内充分消耗糖分。然后再去做有氧运动，这样的话脂肪子啊有氧运动一开始就可以参与供能，可以大大提高燃脂的效率。
有氧运动和无氧运动区别2
1、 定义不同
有氧运动
通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低且持续性久，通过连续不断或者是反复多次的活动，并在一定的时间之内完成一定的运动量，在整个运动的过程中我们能够顺畅地完成呼吸，只是呼吸有缓慢与急促之分。
无氧运动
通常可以解释为高强度、高频率、持续性短的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如专业的力量训练、一百米冲刺跑。
2、所需能量不同
有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与。无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑形，一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动以达到强身健体的目的。
3、界限
有氧和无氧没有绝对的界限事实上，有氧与无氧很少独立存在，也不会一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态，更多时候他们互相重叠，只不过有时候有氧代谢占主导，有时候无氧代谢占主导。以跑步为例，当开始小跑时，有氧代谢是占大头的，但是无氧运动还是或多或少存在的，但肯定不是0，随着运动强度的增大（如跑步速度的增加），有氧代谢逐渐增加，但当强度达到一定值时，有氧代谢反而下降，随之增加的是无氧代谢。
