雾霾天能够出去锻炼吗，不同的运动适合在不同的时间做，运动在我们平时的生活中是非常重要的，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，运动可以预防三高，下面小编带你了解雾霾天能够出去锻炼吗好处。
雾霾天能够出去锻炼吗1
考虑自身情况
首先，要考虑自己的健康情况，如果有老慢支、肺气肿、哮喘等肺部疾病，不建议在雾霾明显的时候运动。
看污染程度
其次，要看污染的程度。现在不少手机上的App都可以查询每天的空气质量指数（AQI），当空气质量为优、良时，才是适合所有人都进行户外运动；当有轻度污染时，有过敏性鼻炎、哮喘、老慢支等呼吸系统疾病的朋友，要适当减少户外运动，或者在运动时采取适当的防护措施；重度污染时，减免户外活动。
运动时间，上午10点左右最佳
除了深秋、冬季以及春季初期等季节因素外，雾霾严重程度还与当天的天气状况有关，微风或无风，近地面水汽比较充沛、稳定，有逆温存在的夜间和清晨等因素都会导致雾霾严重。
另外，由于城市汽车尾气，早晚上下班高峰期空气质量也较差。
与许多人所设想的傍晚的空气清新看法相反，傍晚的空气污染更加严重，上午的空气质量，相对清晨和傍晚来说，反而是相对更安全的。
所以，推荐上午进行户外运动，不推荐晨练或者夜间锻炼。
运动地点，地面比高处更安全
同样的，与我们设想的不同，越往高的地方，并不是越干净——污染源趋向于往高处走，一般比地平线高15米以上的区域更会聚集更多的污染。
所以为了躲污染在高层建筑的楼顶上锻炼，是行不通的。在学校的操场上锻炼，还是个不错的选择。
很多人都有每天外出运动健身的习惯，但如今雾霾天气越来越多，那么下面我们就来看看雾霾天能出去锻炼吗？
防护措施，戴上运动防护口罩
运动防护口罩是针对户外运动设计的口罩。在不牺牲过滤效果的情况下，最大限度的提升了呼吸的顺畅性。
基本上任何类型的户外运动，如登山、慢跑、滑雪等，都可以选择运动防护口罩来进行防护。
运动口罩的防护标准不一，部分产品的过滤效果符合欧洲EN149FFP1（S）对固体颗粒物的严格要求标准，同时保证大于0.3微米的颗粒物（PM 0.3）都会被阻挡。
雾霾天能够出去锻炼吗2
雾霾危害大，雾霾天大家一定别逞强锻炼身体，锻炼的目的是为了强身健体，雾霾中有很多有害物质，这样的天气出门锻炼岂不是要起到了反作用，所以大家在雾霾天里锻炼一定要谨慎！雾霾天最好不要出门去锻炼！和网一起看看吧。
又一场大雾霾来了，不过严重的雾霾并没能阻挡一些人户外锻炼的脚步：公园中仍有不少顺着小路跑来跑去的市民，广场上还可见和着音乐翩翩起舞的大爷大妈，球场上也有追着皮球满场飞奔的青少年雾霾天户外锻炼有损身体健康的道理大家基本都懂，而且各地政府也通过多种途径提醒市民在雾霾天尽量减少户外活动，但为什么还会有人在严重雾霾中冒险“用生命去锻炼”呢？
雾霾天锻炼身体不少人都有自己的理由。有人说，我已经养成了锻炼习惯，每天不去户外跑跑跳跳就浑身不舒服，不能因为一两天雾霾就乱了运动节奏，更何况锻炼贵在坚持，冬练三九、夏练三伏，刮风下雨都不能阻挡我，几天雾霾算得了什么？也有人说，我好不容易花钱订了场地，跟小伙伴们约好了踢场球，要是不去浪费钱不说，还可能失信于人。踢场球就一两个小时，呼吸点雾霾应该没啥大不了的。还有人说，我的“朋友圈”大家天天都在晒户外锻炼照，这就像是我们的`约定。要是因为雾霾就不锻炼、不晒照，特别是别人晒了户外锻炼照我却没得晒，那多没面子！
人们在雾霾中坚持户外锻炼的原因或许不止这些。但不管是因为习惯，或者因为约定，抑或因为面子，还是别的什么原因，说到底，这些人都小看了雾霾的危害，高估了自己的抵抗能力。换句话说，他们有些逞强了——觉得自己身体好，雾霾再严重也能扛得住。锻炼的目的是为了强身健体，而在雾霾天进行户外锻炼这种逞强的行为显然违背了锻炼的初衷。
以上就是网给大家介绍的雾霾天最好不要出门去锻炼！锻炼身体要讲科学，其中一个重要的方面就是要适度。不管遇到雾霾天等不理想的外部环境还是遇到身体不适等不理想的个人状况，逞强的后果往往是让锻炼者健身不成反伤身。虽然不希望再见到雾霾，但如果雾霾再次光临时，希望所有的健身爱好者都能为了健康收起逞强的心，不再迈出户外锻炼的脚步。
