/p>
关于产后减肥，非常容易陷入反反复复的困境。好不容易有些瘦身成果，却要遭到复胖的一万点攻击，想要长期维护减肥效果，凭借着一时的努力似乎不够用。因为减肥始终是一个长期工作，特别生完孩子后，年龄不小，体质也有所改变。比起小年轻时的怎么吃也不胖，你已经进入需要控制体重的年纪，它将是你往后很长一段时间的任务。
（图片来源：华盖）
那么，有些妈妈抱怨，人生就这样生活在减肥中，有什么乐趣呢?其实，所谓的保持体重，并不是一昧地狂健身和节食，而是通过保持写健康的习惯维护好身材。最重要的是，这些行动可不是仅为你保持住身材，更重要的是健康。所以养成产后不复胖的好习惯，可能不是压抑我们的乐趣，而是为了让妈妈们活得更加健康快乐。
1、吃得慢一些
持续的减肥最重要的不是节食，而是不要暴饮暴食。让自己不要吃太多，最好的方法就是吃慢点。美国饮食协会期刊通过实验发现，当人们咀嚼的时间延长两倍时，吃的量会减少15%。吃慢些可以帮助人们改善贪食习惯。
2、更健康地吃零食
减肥时不让自己吃零食，会更加控制不住食欲。建议妈妈们在两餐之间吃点零食，并且将零食的热量控制在300大卡内，杏仁、水果、酸奶、全麦吐司等是不错的选择。
3、保持规律的睡眠
明尼苏达的一间诊所的研究统计中显示，当人们每少睡80分钟，平均会多吃了549大卡。这是因为熬夜会让身体增加饥饿的贺尔蒙类生长激素，减少抑制食欲的瘦素。这或许就是一些妈妈在产后一段时间又忙又累，却没法瘦下来的原因吧。
（图片来源：华盖）
4、更专心地吃饭
边煲剧边吃饭，是独自待在家中的全职妈妈们喜欢的一件事情。但是要知道，据调查吃饭时分心会比专心吃饭吃下多出39%的多余热量，并且此举非常伤胃。所以吃饭时尽量不要刷微博、看视频。
5、保持内心的平和
所谓过劳肥，跟人们的压力离不开关系。重压之下会影响你的情绪，导致食物成为你的情绪出口，越吃越多。感到压力时，记得把注意力集中在自己的呼吸之中，能帮你减缓压力。
