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如果需要选择节食减肥,你会选择减少或者不吃哪一类食物呢?主食和肉,就首当其冲,特别是主食,因为阿特斯减肥法把碳水化合物归为人们发胖的元凶,所以大多数时尚女性节食会逼自己戒吃主食。
不过,不吃主食可能暂且会让你的身体少吸收一些热量,但是却不利于你长期减肥:
·戒掉主食后,你的饥饿感更强,更加控制不住食欲,似乎也胖得更快;
·不吃主食减肥,并不利于你打造易瘦体质,一但停止节食,反弹便不是一点点;
另一方面讲,生产后不久的新妈妈久不吃主食,更容易造成低血糖,且不利于身体恢复。而且,并非所有的主食都那么容易致胖。有些主食不仅不容易令人发胖,还有些减肥和养生效果哦。
燕麦在减肥界颇有盛名。因为其含有丰富的聚葡萄糖,属于可溶性纤维,有助于维护肠道健康,可增加粪便体积,避免便秘发生。不过燕麦虽好,却不能乱选。市场上的各种口味麦片中,有些可能是营养低且热量高,纯过口瘾。所以,挑选时要注意纯天然燕麦产品的配料表中只有“燕麦”,而一些加工交多的麦片的产品配料表中还有“植脂末”、“白砂糖”、“麦芽糊精”、“食品添加剂”等成分,尽量选购纯麦片。
推荐燕麦类食谱:水果燕麦片
食材:即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干
步骤1:倒入适量的燕麦进入杯中。
步骤2:燕麦片用半杯热开水冲泡。
步骤3:鲜奶加入燕麦片中拌匀。
步骤4:将苹果、香蕉切片备用。
步骤5:牛奶燕麦中加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了