健脾养胃的蔬菜水果，世界上的蔬菜水果种类有很多，有些是因为雨水气候、生长的区域光照条件更适合它的生长，有些是因为只在某些地区才能够生长，品种难得。以下分享健脾养胃的蔬菜水果。
健脾养胃的蔬菜水果1
1，花菜
花菜是一种大家都较熟悉的普通蔬菜，别小看这种普通蔬菜，它的营养价值却很高，比如它含有丰富的维生素C，不但有利于人体的生长发育，可以增强抵抗力，而且能促进肝脏解毒。
在花菜当中的食物纤维也比较丰富，能促进肠道蠕动，特别是一些便秘人群，不但能解除便秘，还可以排除毒素。
花菜还有健脾养胃，抗衰老的功效，所以，现在很多中年人都已经把花菜作为日常普遍食用的蔬菜。
2，西瓜籽
西瓜籽是好多人喜欢吃的一种小零食，也被人们称之为是天然的油脂，对于肠道润滑起到作用很大。
因此，出现便秘的人，可以平时多吃一些西瓜籽，就能让便秘得到有所改善。
西瓜籽还含有丰富的膳食纤维，以及天然油脂，更有利于身体吸收，对于脾胃不好的人群，可以帮助消化、排毒，还可以抗衰老，增强免疫力。
3，无花果
由于无花果有一种特殊味道，很多人以前不喜欢吃，但现在很多人把无花果当成一种养生水果来食用。
首先，无花果属于一种低糖高纤维的食物，并且含有丰富的维生素C，可以更好的提高机体的免疫力。还可以减少脂肪的堆积，能起到降压降脂的功效。
特别是好多脾胃不好的人，更适合多吃点无花果。
还有，无花果中含有苹果酸、柠檬酸，包括水解酶等很多成分，可以加快对食物的转化吸收，从而起到排毒养颜，抗衰老的功效。
所以，好多重视健康的人，都喜欢吃无花果。
不管是花菜，还是西瓜籽，以及无花果，都可以健脾养胃，排毒抗衰，增强免疫力。对于中年人，还有老年人，都可以经常吃这些食物，只要坚持吃，就会更有利于身体健康。
健脾养胃的蔬菜水果2
1、 山楂
山楂是药食两用的水果，药用的山楂的功效有着消食、健脾的作用，山楂是非常适合脾胃不好的朋友食用的水果。就山楂直接吃，味道酸甜可口还能够消食健胃所以脾胃不好的朋友应该多吃山楂。但是要注意山楂是有一定的活血化瘀的作用的，孕妇怀孕期间喜欢吃酸的最好不要选择山楂。
2、 苹果
苹果性平，有着开胃养脾的功效，是非常养脾健胃的，苹果中含有丰富的维生素和营养成分。中医研究确定了苹果有补中益气养脾胃的功效。苹果相比较其他水果的好处是苹果更容易被人体吸收，并且苹果的性味更加温和，像长期脾胃不好还有久病脾胃不好，胃口不好的像养脾胃的使用苹果是最好的。
3、 橙子
橙子味酸，性味是偏凉的，橙子是有着止呕的作用，所以日常如果出现恶心呕吐肠胃比较难受的时候是可以直接食用橙子来止呕的。如果小孩特别是婴幼儿有经常便秘的情况并且不是因为病理性便秘的，可以多吃橙子来养脾胃治疗小孩的长期便秘。
4、 香蕉
香蕉有着补脾胃通便的功效，香蕉是非常适合补脾胃吃的水果，香蕉质地软非常好消化。像脾胃不好消化失常是不能吃硬的不好消化的食物的.，还有小孩如果呕吐后也是要尽量少吃不好消化的食物的。所以脾胃差消化不良的可以吃香蕉。
5、 荔枝
荔枝是温性水果，是养脾胃最有效的水果之一，这是因为荔枝有着暖胃散寒，改善血气流通的功效。荔枝可以治疗因为气滞血瘀导致胃气不畅引起的胃痛。荔枝的补脾胃的功效是很好的，如果脾胃不好可以经常吃荔枝，荔枝还能够有效补气血是非常适合女性食用的水果。
6、 木瓜
木瓜有着健脾部位，帮助消化治疗胃痛和消化不良等脾胃疾病的作用。木瓜走肝经和脾经是能够和胃化湿的，胃不好经常呕吐的可以多吃木瓜来养脾胃。木瓜的吃法是可以直接食用或者可以用糖调味后食用，还能够煲汤食用。
7、 草莓
草莓也是非常好的养脾胃的水果，并且草莓长得好看口感也是非常好，像小孩和老年人都是非常爱吃草莓的。草莓有着调理脾胃的作用，同时还含有非常多的维生素和营养物质是很适合补脾胃的水果，草莓最好吃过完年的，那是最甜也是最应季的水果。
健脾养胃的蔬菜水果3
少碰四种伤胃水果
1、山楂
山楂受到很多女生的喜欢，酸甜的口感有助于促进食欲，但是并非适合胃病人群食用。
因为山楂里面的果胶和单宁酸含量非常高，食用之后。，接触胃酸，容易凝结成不溶于水的沉淀物，与食物残渣等结合在一起，形成胃结石。
结石会引起胃溃疡胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔，所以山楂这种水果，希望你赶紧列入黑名单。
2、柿子
很多胃病患者都有不同程度的畏寒，是指是寒性食物，胃不舒服的人，如果经常吃就会产生胃部不适感。
柿子中的鞣酸，会影响人体对食物中钙、镁、铁、磷等矿物质的吸收，甚至会引发营养不良，严重损害健康。
3、猕猴桃
猕猴桃美白又养颜，好处非常多，其中所含大量维生素C和果胶成分会产生胃酸加重胃部负担，甚至会引起烧心反酸等症状。
同时猕猴桃是一种常见的寒性水果，吃多了会损伤脾胃的阳气，甚至会引发腹痛腹泻等症状，不利于健康，所以猕猴桃这种水果，请你少碰。
4、鲜枣
我国一直将鲜枣列为养生佳品，但是枣皮是非常坚硬的，虽然其中含有大量的膳食纤维，但是会导致胃黏膜受到损伤，甚至会加重溃疡面。
经常爱吃大枣的人更容易引发消化不良等情况，也会导致黏膜受到损伤，甚至会引发伤口的不适感，建议大家赶紧把鲜枣列入黑名单，以防胃部伤害越来越严重。
多吃五种养胃蔬菜
南瓜
《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。
南瓜当中含有丰富果胶成分，能够吸附细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒的作用，同时可以保护胃部免受刺激，减少溃疡，滋养肠胃。
南瓜中含有丰富的果胶成分，能够粘结和消除体内细菌毒素，和多种有害物质，避免胃胃黏膜受到损伤，更有助于加速胃黏膜的修复。
胡萝卜
胡萝卜也是我们经常吃的蔬菜，其中含有大量营养成分，尤其是胡萝卜素，更有助于呵护身体健康。
中医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。胡萝卜含有的丰富胡萝卜素可以转化为维生素a，能够帮助明目养神，增强免疫力，味道很好。
甘蓝
甘蓝，性平味甘，无毒，入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。
卷心菜当中含有丰富的维生素K1，以及维生素U，不仅可以对抗胃部溃疡保护并修复受损的胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低身体病变的风险。
秋葵
想要养护肠胃健康可以多吃一点秋葵，对于胃部健康大有益处，秋葵含有大量粘性，糖蛋白是有丰富的果胶，多糖等膳食纤维构成。
经常食用能够帮助消化健胃，保护肠胃黏膜，改善胃炎胃溃疡等情况，让肠胃功能更强大。
莲藕
莲藕也是我们经常吃的蔬菜，莲藕含有大量营养成分，有助于保护肠胃健康，莲藕能够健脾开胃滋养补锌，非常适合脾胃虚弱，气血不足的人吃。
莲藕含有丰富的蛋白质，维生素C，淀粉，钙等多种矿物质，对人体健康大有益处，所以在冬季多吃一点莲藕，是养胃的最佳选择。
