胸一大一小怎么调整过来，女孩子的发育和身体状况是家长很关心的，也很担心的问题，女孩子的一个特征，就是胸部的发育则更是牵动家长的心，下面我们一起来具体的看看胸一大一小怎么调整过来
胸一大一小怎么调整过来1
胸一大一小的原因
1、体内雌激素，孕激素敏感性较强的一侧乳芽会先发育，且生长较快而显得较大。敏感性较差的一侧乳芽则因发育迟缓，生长较慢而显得较小。
2、肢体的不对称性活动易于影响局部的血液循环，如长期运动一侧上肢或胸肌，就会造成单侧乳房发育较快和健壮。
3、三是习惯性单侧睡眠姿势，也会出现乳房发育不对称现象。
4、穿的内衣不合适。
5、错误的按摩方法导致胸部一大一小。
胸一大一小怎么办
调整睡姿纠正
适用于：长期习惯性的左侧睡，或者右侧睡，压迫到单侧乳房的发育。
（1）左胸小右胸大，有意识的右侧睡或者仰卧，避免睡姿挤压左侧小的胸部。
（2）右胸小左胸大，有意识的左侧睡或者仰卧，避免睡姿不当挤压右边胸部。
按摩胸小一侧纠正
适用于：肢体不对称活动，两侧血液循环不同，及睡姿不当引起的胸一大一小。
按摩前准备：修剪指甲，用热水洗干净手，并取下手上的所有首饰。
按摩方法：先揉按乳根穴，再揉按膻中穴，最后揉按天溪穴。每个穴位按摩2分钟，胸部偏小的一侧多按摩乳根穴和天溪穴几分钟。
按摩后保健：闭目休息，同时注意保暖。
穿合适的内衣保护
适用于：可在一定程度上降低外力撞击带来的伤害。
内衣对胸部可以起到一个很好的保护作用，但是要选择合适大小，舒适度高的内衣。
青春期胸部还在发育的时候，要穿无钢圈的棉质内衣，不必追求美观性感。
运动时要穿运动内衣，防止运动过程中胸部晃动，造成损伤。
发现胸部外扩时，要买聚拢调整型内衣，防止继续外扩。
通过哺乳纠正大小
适用于：一切原因导致的`胸部左右大小不一样。
如果一直存在胸部一大一小的情况，在哺乳期的时候应该增加对偏小一侧乳房的哺乳次数，刺激小侧乳房再次发育，一般经过有意识的刺激后，乳房大小不一样的情况都可以得到改善。
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为何会有大小胸?
胸肌不对称的主要原因有的是由于人们长期的单侧运动习惯造成的，例如右手活动力大于左手，或者是单方面运动习惯而造成的一大一小，故造成右边胸肌发达，再者就是先天的肌肉不对称。几乎所有的人都存在这样的问题，只是明显不明显的问题。只是当在健身房开始练出明显的大块胸肌过后，不对称的问题就很容易被看出了!
以下是重训时造成大小胸的原因
1、动作不平衡
肩膀一高一低、卧推方向偏某一边、身体没乔正
2、手臂代偿
手臂较弱的那侧，最先到达极限状态，也最先力竭。手臂无力的状态下，胸大肌刺激会更深，增肌速度也快。手臂强侧因为代偿，对胸肌的感受及徵召就相对弱。
3、活动度影响
卧推属多关节运动，会受到肩关节、肩胛、胸椎柔软度的影响，在关节活动或肌肉收缩感到疼痛或僵硬，可能是筋膜沾黏，就需要透过伸展或放松舒缓。
胸肌不对称对身体的影响
1、运动表现提升缓慢
基于上述提到的，在身体不平衡及手臂代偿的情况下，主要肌群有一边容易因不均衡发展，而无法提升力量，进而影响运动表现，不论是肌力或是肌耐力。
2、运动伤害发生
除了外形上的协调性，健身中肌肉平衡发展对身体长远的影响是不容忽视的，很多力量训练中的动作都需要你平衡发力。如果你力量发力不一致，并且没有旁人辅助，稍一不留神就可能导致重量不平衡，然后导致意外和运动伤害。
3、骨骼失去平衡
我们的肌肉牵引著我们的关节与骨骼，肌力不对称造成骨骼位置不同、骨架甚而歪斜。严重的话甚至会造成驼背、圆肩、脊椎侧弯。
该如何改善?
1、协同肌强化
肩关节稳定关键—旋转肌群
平躺后，胸弱侧手臂向上并负重，手肘打直，想像手腕到肩胛骨为一根筷子，然后把肩胛骨插住地板，以肩胛保持碰触地面及稳定，试著以各个角度摆动手臂，藉此增加稳定能力。
2、打开关节活动度
以弹力带向高处固定，套住胸弱侧手臂手肘，以另一手往后拉其手掌，藉由弹力带将肩关节沾黏处拉伸开来。
