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文|秘籍君
前段时间秘籍君写了一篇关于孩子长高个的建议，得到很多家长的认可，但是其实有一条关于饮食的建议，很多家长都不太了解，纷纷在后台留言询问。文中表示孩子饮食要适量，“七分饱”为最佳状态，这样既能保证生长发育所需营养，也不会给身体增加负担，有助于孩子脑部，也可以让孩子身体发育更迅速，个子长的更高些。可是很多家长都不是了解“七分饱”到底是怎样的状态，下面就给家长介绍一下那是什么状态。
七分饱究竟是什么感觉？
人吃饭的状态，从饿到饱可以划分为十个阶段，
一分饱：感觉才吃了两口，肚子还在叫，而且头还有些发晕，平时不爱吃的现在都想吃。
两分饱：感觉自己很想吃东西，看见什么都很好吃。
三分饱：肚子饿，想吃东西
四分饱：肚子不叫了，有空腹感，但是不难受。
五分饱：还能吃，开始挑自己喜欢吃的食物吃。
六分饱：有点饱，可是感觉还能再吃点。
七分饱：吃饱了，看见食物可吃可不吃。
八分饱：有点多了，肚子马上就要鼓出来了。
九分饱：感觉胃有点胀，想要马上躺下去。
十分饱：胃撑得有点疼，肚子胀鼓鼓的。
感觉这种东西因人而异，不是很好衡量。但多数人都感觉是吃得差不多了，却还不想离开饭桌，可要是再吃的话就会撑，一种似饱非饱的感觉，就是七分饱。所以当孩子不想吃的时候，家长就不要强迫孩子吃了，吃的太多，反而极易致脑疲劳，造成大脑早衰，影响大脑的发育，智力偏低。此外，吃得过饱还会造成肥胖症，从而严重影响骨骼生长，限制孩子身高发育。
除了饮食，睡眠和运动同样重要，保证孩子每天至少八小时的睡眠时间，孩子最好是晚上九点半之前入睡，早上七点之后再起床。其次就是让孩子多运动，例如游泳、跳绳，促使全身血液循环，促进生长激素的分泌，使骨骼和大脑更好的发育。
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