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导语：大家都知道想让宝宝少生病，少去医院受“折磨”，提高宝宝免疫力才是王道，那请问怎么才能提高宝宝免疫力呢？能推荐一些提高免疫力的食材和食疗方吗？一起看看食疗养生师吴核老师怎么支招吧。
专家介绍：
吴核
食疗养生师
擅长：孕妇滋补食疗、产妇滋补食疗、月子餐、女性美容食疗、小儿保健食疗。
宝宝吃什么能增强免疫力？‖育儿大师
育儿大师小编提问：大家都知道想让宝宝少生病，少去医院受“折磨”，提高宝宝免疫力才是王道，那请问怎么才能提高宝宝免疫力呢？能推荐一些提高免疫力的食材和食疗方吗？
食疗养生师吴核老师：小朋友提升免疫力是一个普遍的话题，很多父母其实不知道什么是免疫力。对于中医食疗来说，要给食物指导性的，（先）了解小孩的身体体质情况，也得了解（想要）达到的目的。免疫力，在我的理解就是“少生病”。病毒、感冒来了，气温下降了，可能有的小孩生病了，有的小孩没有，关键是内在的正气，正气充足，不容易有外感风邪的侵入；正气不足，容易感冒。提升免疫力也就是提升正气。
小朋友的身体体质，恰恰属于”脏腑娇嫩，形气未充，生长迅速“的体质背景下。脏腑娇嫩，脾胃吸收，消化的功能还没完全形成。在饮食方面我们要注意两点:
第一就是养成良好的饮食习惯。现在的父母不要担心孩子吃的不够多，吃得不够好。只给孩子吃多吃好是一个误区。养好脾胃是关键。我们有一个民间谚语“要想小儿安，三分饥与寒”，不要给小孩喂太饱，给他（的脾胃）充足的时间去消化食物，变成小孩的所需的物质。
第二不要摄入太高热量的食物，比如火腿一下吃几根，（这样）很容易运化不了从而积食，还包括一些高热量的汉堡、鸡腿等等。
另外推荐一些健脾胃的食材，五谷类一定要多吃，像大米、小米、玉米、小麦等搭配一些五谷粥，小米粥来调补脾胃。
另一个肉类的话，建议吃一些平性的肉，像鸡肉和牛肉都是不错的选择。在此向各位爸爸妈妈推荐山药，多吃山药（成人，小孩）可以健脾胃，因为山药性平，入肺脾肾经。长期便秘的人就要控制摄入量。山药煮粥、煮汤，煮水代茶饮都可以。还有莲子，也是性平，入脾肾心经，也是不错的食材。这里推荐几款食疗方，淮山莲子猪骨汤，还有谷麦芽鸭肾汤，谷麦芽主要去积食，茯苓红枣梗米粥也是不错的食疗方。
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