已经有近视眼如何保持不下降，视力健康对于每个人而言都至关重要,然而很多人在工作或者学习的过程中,因为用眼习惯不当,再加上坐姿不良,就有可能出现眼睛近视的问题。那么已经有近视眼如何保持不下降？
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近视是视力下降的现象，长时间使用眼睛眼睛疲劳，长期以来眼睛视力下降，形成近视。近视眼是指平行光通过眼球屈光系统后，以视网膜前的异常状态为焦点，主要表现为近视物清晰，远视物清晰。预防近视需要保持良好的眼睛习惯，避免眼睛长时间疲劳，注意眼睛卫生。
如何保持视力不下降
1、养成良好的眼睛使用习惯，不长时间使用眼睛，休息时往往远眺放松眼睛。同时，做眼睛保健操可以缓解长时间眼睛疲劳。
2、养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜和粗粮等食物。少食用油腻、辛辣刺激的食物，同时还需要避免抽烟酗酒给眼睛带来的伤害。
3、积极参加球体运动。眼睛随着球运动时，睫状肌肉也会放松收缩，加上与眼外肌的共同作用，有助于眼睛新陈代谢，缓和近视。
如何保护眼睛
1、不要在光线太暗或太亮的地方读书或写字，应选择无闪光、光源好的顶灯、台灯下工作或学习。
2、眼睛不舒服时，可以做眼睛保健操作缓和。
3、不要沉迷于玩手机或看电视。
4、增加每天的户外活动时间，可以通过打羽毛球、打乒乓球等方式保护眼睛
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视力下降的原因有哪些？
1、用眼时间长
人体的各个器官都需要有休息的时候，一旦长时间使用就会引起一系列健康问题。常言道：眼睛是心灵的窗户。如果长时间使用眼睛就极容易使视力下降。
这主要是因为长时间用眼，眼肌肉长时间不能得到放松，从而使眼睛处于痉挛的状态，久而久之视力便不断下降，最终造成近视。
2、作业环境光线太强或太弱
不管是工作还是学习，一定要注意眼睛是否疲劳。如果眼睛长时间处于疲劳的状态而得不到很好的调节，那么就会导致视力下降。而当人在光线太强或太弱的环境下用眼，往往会使眼睛产生严重的疲劳感。
3、坐车及走路玩手机
坐车、走路玩手机是现代人最常见的状态，为此还给现代人赋予了一个新的形容词“低头族”。简单来说就是不管走路还是坐车总是低着头玩手机。正因为这样，加重了眼睛的负担，长期以来便导致视力不断下降。
那么近视眼如何维持度数？
无论以上那种原因，一旦近视就要更加维护自己的近视度数。对近视眼来说，如何维持度数是其最关心的问题。
首先，近视眼配眼镜要谨慎。在配镜之前最好要进行科学的验光，一般镜片的度数并不等于验光的数据，必须根据眼位状态、调节功能强弱、散光轴向等双眼的医学表现，给予正确的处方。另外，只有合适自己的眼睛才能更好的维持度数。
其次，每天适当的做一下眼保健操。眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助，经常看书或者看电脑可以隔两三个小时做一次眼保健操，按摩眼部穴位。
最后，要学会间歇用眼。每当用眼30分钟后就要休息5分钟，在休息的同时可以多看一些绿植物或动一下眼球。
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如何使视力不再下降请参考以下几点
1、预防继续近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。
2、读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。
3、不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
4、注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。
5、不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
6、不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。
7、患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人
8、光线充足
光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。
9、反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
10、阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
11、坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
12、看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的.高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
13、看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
14、睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
15、多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
16、营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。
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第一、保持眼部的湿润，很多人在夏季的时候喜欢吹空调，但是长时间在空调房间呆着会让眼睛变得干涩，这种情况下应该注意让室内的湿度达到一定的标准，可以摆放加湿器或在屋里放一盆水，这样让眼睛避免过于干燥保持水润的状态。
第二、注意补充充足的营养，我们身体的生长发育需要充足的营养，眼睛也同样是这样，在患上近视之后，日常生活当中，要注意多补充富含维生素c蛋白质，钙和磷的食物，尤其是胡萝卜，鸡蛋，牛奶等要跟上。
第三、少熬夜，平时要注意保证充足的休息，每天晚上早点儿入睡，不要长时间熬夜，不然眼部处于疲劳或紧张的状况，对于视力的维持肯定是没有好处的。
第四、注意良好的坐姿，平时无论是在学习还是工作的过程中，都应该注意保持良好的坐姿，眼睛与书本儿等的距离要合适，不能太近了，良好的坐姿让眼球能够得到适当的休息。
第五、控制好用眼的时间，平时用眼的时间要注意控制好了，不能过长了，特别是长时间写字儿，看电视，玩手机，等对眼部的伤害会更大一些。
眼睛近视之后，一般情况下采取一些相应的措施，可以让眼睛的视力得到保持，延缓视力加重的进程，上面为大家介绍的这几个方面还是比较简单使用的，平时在生活学习和工作当中都可以去用一用，时间长了就能看到一定的效果。
