经前紧张综合症的症状及饮食宜忌。女性朋友们虽然每个月都会来一次月经，但由于来月经前，身体在的各种激素的刺激影响下，会不明原因的出现紧张焦虑等症状，我们管它叫经前紧张综合症。下面一起来了解经前紧张综合症的症状及饮食宜忌。
经前紧张综合症的症状及饮食宜忌1
经前紧张综合征在中也叫经前紧张综合症。所谓经前紧张综合症，是指由于中枢神经特别是下丘脑的功能失调，雌孕激素分泌不正常，使钠、水潴留，血糖波动，植物神经功能紊乱所致。而中医多认为是由于情志失和，肝郁不舒，肝火过旺所致。其主要症状为乳房发胀，小腹疼痛，情绪低落或无故悲伤，心烦易怒。月经来潮后，这些症状都会消失；发病年龄以30～40岁的妇女多见，绝经后不再出现。
经前紧张综合症的患者要注意放松心情，到野外适量做些运动，以转移注意力。患有经前综合症的女性在饮食方面要多食清淡、利水、温补的食物，忌烟酒以及辛辣食物。
适合吃的食物主要有以下几种
1、小麦（带皮）加大枣粥，有调节神经作用，对烦燥、激动患者有显著疗效。
2、适宜多食粥类、百合汤、绿豆汤、赤豆汤、瓜类等清淡、利水、低盐的食物，以调整植物神经功能。
3、适宜多食用粗制面粉、藕粉、山药、绿色蔬菜、含糖水果等碳水化合物类食物，以保持血糖稳定。
经前紧张综合征还要需要忌食下面几种食物。
1、忌食咸肉、腌菜、盐汤等咸物，以降低钠的摄入量。
2、忌吃辛辣动火的食物，以降低神经的兴奋性。
3、少吃葡萄、鱼、生苹果等酸味食物，以免助长肝火。
经前紧张综合症的`症状及饮食宜忌2
月经前期有部分女性出现生理上、精神上以及行为上的改变，称为经前紧张综合症。女性在此时表现为情绪消极、乏力、烦躁、嗜睡、不愿做家务，甚至哭泣、大怒，个别有自杀行为。有的合并有失眠、头痛、乳房胀痛、腹胀、恶心、呕吐、全身水肿等症状。这种紧张状态一般在月经前4~5天开始，来月经后消失。虽然经前期紧张综合征的发生原因尚不清楚，但是通过细心呵护和按摩可以很好地缓解和消除这些症状。
【饮食宜忌】
宜
1、宜少量多餐，避免甜食。
2、多喝水。
3、多吃富含膳食纤维的绿色蔬菜和水果。
4、吃清淡、低盐的食物。
5、吃具有补血作用的食物，比如红枣、猪肝、薏米、黑木耳、樱桃、南瓜等。
6、吃疏肝活血的食物，比如山楂、萝卜、莲藕等。
7、吃富含蛋白质的食物，比如鱼、虾、豆类食品等。
忌
1、忌吃过咸的食物，比如咸肉、咸菜等。
2、吃辛辣的食物，比如葱、姜、大蒜、辣椒、洋葱等。
3、喝具有兴奋作用的饮料，比如咖啡、茶等。
4、吃乳酪类的食物，比如牛奶、奶油等。
5、吃生冷食物。
6、吃温热动火的食物，比如羊肉、狗肉、牛肉等。
【食疗妙方】
1、茉莉花饮
原料：茉莉花5克、白糖10克。
做法：茉莉花用适量沸水冲泡，闷5分钟，加入白糖搅匀。每日1剂，代茶饮，月经后半期每日喝。
功用解析：本品清心安神、疏肝解郁，用于经前期乳房胀痛、烦躁失眠等不适症状。
2、桂圆红枣莲子粥
原料：莲子20个，桂圆肉、红枣各10个，大米100克。
做法：桂圆肉、红枣、糯米都洗净；莲子洗净，用温水泡4个小时；将所有原料都放入砂锅里，加入适量清水，用大火煮沸后改小火煮至粥成即可。
功用解析：桂圆、红枣都具有补益气血的作用，莲子具有健脾、固精、养心安神的作用，糯米具有健脾、补中益气的作用。此方适用于因脾气虚弱所致的经前紧张综合症。
3、橘皮粥
原料：橘皮50克、大米100克、白糖少许。
做法：将大米淘洗干净；橘皮研碎成细末状；把大米倒入锅里，加入适量清水，待成粥时再加入橘皮末，然后煮10分钟，加白糖调味即可。
功用解析：橘皮能够理气调中、燥湿化痰，大米补益脾胃、除烦渴。此方适用于因肝郁气滞所致的经前紧张综合症。
4、益智仁莲子粥
原料：莲子30克、益智仁20克、大米100克、白糖15克。
做法：大米洗净；莲子洗净，泡1小时；益智仁洗净，放入砂锅，加少量水煎熬2次，每次熬30分钟提取浓缩液；莲子、大米下锅，加适量清水，大火煮沸后转小火煮至莲子熟烂，倒入益智仁浓缩液，加入白糖，拌匀再煮沸即可。
功用解析：莲子具有健脾、补肾、固精、养心安神的作用，益智仁具有暖肾固精、温脾开胃的作用，大米具有健脾、补气、除烦渴的作用。此方适用于因脾虚、肾虚所致的经前紧张综合症。
5、山药羹
原料：山药200克、鲜牛奶200毫升、枸杞子15克、白糖少许。做法：将山药去皮，洗净，剁碎，捣成糊状；枸杞子洗净，放入砂锅里，加人适量清水，大火煮沸后转中火煮30分钟，把山药糊倒进去，煮沸后转小火煮15分钟；用另一个锅把鲜牛奶煮沸，再倒入枸杞山药糊里，加白糖调味即可。
功用解析：山药有清热解毒、养血的作用，枸杞子有滋补肝肾、补气强精的作用。此方适用于因肾虚所致的经前紧张综合症。
6、芹菜益母草鸡蛋汤
原料：芹菜250克，益母草30克，佛手片6克，鸡蛋1个，盐、味精各少许。
做法：芹菜洗净切成段，与益母草、佛手片、鸡蛋一同放入砂锅中，加适量清水大火煮沸，转小火煮20分钟，加盐、味精调匀。月经前每天1剂，连服4~5剂。
功用解析：本品具有疏肝行气解郁的作用，适用于肝气郁滞所致的经前紧张综合症。
【对症按摩要点】
由于经前紧张综合症涉及女性多个器官与系统，所以对经前紧张综合症的按摩治疗，也需要有针对性地选择相关穴位，以调理相关部位的不适。例如：临床表现为情绪激动、精神紧张的患者，宜选择按摩百会穴、风池穴等具有安神醒脑、疏风散热功效的穴位；而胸闷的患者，宜选择按揉膻中穴、分推肋下，以宽胸理气、调中和胃；头痛的患者可以按摩太阳穴或风池穴来止痛。经前紧张综合症自我按摩每晚1次，在经期要注意寒温适中，坚持低盐饮食，多吃蔬菜、豆类食物，还应定期做妇科检查，必要时配合药物治疗。
推荐按摩穴位
1、按揉关元穴
位置：当脐下3寸。
按摩方法：用拇指按压关元穴约1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，再逆时针方向按揉1分钟，以局部有酸胀感为宜。
祛病功效：治疗经前腹痛、月经不调、闭经、腹痛、腹泻、腹胀等。
2、点按内关穴
位置：手臂的内侧中间，腕横纹上约2寸处。
按摩方法：用拇指点按内关穴2分钟，以酸胀感向腕部和手放散为佳。
祛病功效：治疗月经前期焦虑、心烦、心慌、痛经、月经不调、胸胁痛、上腹痛、心绞痛、呃逆、腹泻等。
3、按揉肝俞穴
位置：肩胛骨内侧，第9胸椎棘突下旁开1。5寸处。
按摩方法：用双手拇指先顺时针方向按揉肝俞穴约2分钟，再逆时针方向按揉约2分钟，最后点按半分钟，以局部有酸胀感为宜。
祛病功效：治疗月经来潮前两胁下胀痛、经前紧张、乳房胀痛不适、腰背痛、烦躁易怒、厌食油腻等。
