怎样疏导不良情绪，不良的情绪需要及时的被疏导出来，长期的在体内压抑过多不良情绪很容易对心理造成影响，严重的会演变成心理疾病，下面小编带大家简单了解一下怎样疏导不良情绪。
怎样疏导不良情绪1
1、怀疑别人——谣言心理影响
谣言是对人、对事、对社会事件的一种不确切信息的传播。谣言可以对人造成心理的影响，麻痹人们的思想警惕，减弱人们的防备心理，使人不知不觉成为谣言的俘虏；它可以破坏人们的团结，削弱彼此之间的信任。这就会让人产生怀疑的情绪，影响其与周遭人的关系。
解决方法：
●设法了解与证明事实与真相，这才是你采取措施应对谣言的基础。
为此，你可以利用能够让你获得有价值信息的渠道，弄清被造谣遮蔽的真相。
●在任何时候都不要散布未经确认的消息，
否则无异于煽风点火，助长谣言的蔓延和传播。
2、所有事情不到最后一刻都不会完成——拖延心理影响
拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。但单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑、抑郁、强迫等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。
解决方法：
●拖延与一些认知心理呈负相关
可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信。
●积极情绪和调节动机。
可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。
●增强自我效能感.
这样可以在很大程度上预防拖延的发生。在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。
3、因为一些小冲突而暴跳如雷——愤怒
愤怒是一种强烈的情绪，这一情绪源自恐惧、受挫或巨大的失落感。它是人们释放心理压力的一种方式，但如果不顾一切后果地发泄自己的愤怒情绪，那么事情就会走向坏的极端。
如何解决？
●当产生愤怒的情绪时，要深呼吸，使呼吸保持平稳。
●把使你愤怒的言行看淡、看轻，避免进一步激发。
4、工作时间长了，心情很压抑，头也开始痛了——心理压力
压力从心理学角度看，就是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。
如何缓解？
●大笑
你的血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使你放松。
变换一下环境，如出外走走、憧憬美好的事物，或为自己的生活空间增添一点情趣等。
●自我鼓励法
最大的力量莫过于对自己的信任与肯定了！
怎样疏导不良情绪2
如何疏导自己的不良情绪
1， 不要躺在床上玩手机
现在基本上人人都有手机了，手机在给我们带来方便的同时，也会有一些不好的作用。长时间低头玩手机，不仅影响我们的视力，还可能影响我们的健康，比如颈椎疼。躺在床上玩手机，还会影响我们的睡眠质量，进而影响我们的心情。
对此，我的方法就是，晚上睡觉的时候把手机放在自己伸手够不到的地方。这样做之后，你就能专心睡觉了，半夜醒来也不会立刻就拿起手机来玩。
这样做的好处是显而易见的，如果你有这个不良习惯，可以试试。
2， 散步听书
周末或者晚上的时候，我就会出门散步，一边散步一边用听书软件听书。有个词叫做“散心”，这个词非常形象，散步就是散心，有益身心健康。当然，晚上出门得注意个人安全。
散步的时候可以用手机听歌或者听书，都是不错的选择。
3， 健身
有条件的话可以去健身房，跑跑步，做做体能训练，很快就能让人身心舒畅。喜欢健身的`人肯定会理解这种感受。
没有条件的可以自己在家训练，网上有很多健身视频，跟着视频练习，效果也不错。
4， 多读书多思考
我喜欢学习哲学，阅读哲学类的书籍，可以提升人的视野。读的书多了，你的思想境界提高了，很多事情就不算什么了。
当你有了自己对世界的看法，你的内心就仿佛有了一种依靠，你不再是漂浮不定的，你的生命有了根基。
而且当一个人喜欢上了阅读，这件事情本身就能给人带来很大的乐趣，阅读的过程也是一个静心的过程。
5， 整理房间
好好收拾一下自己的房间，在做清洁整理的过程中，你的不良情绪就被转移了，你的身心合一的能力也得到锻炼。当你的房间焕然一新，你还会很有成就感，看上去也会舒服。
