关灯玩手机的危害性，很多人白天忙绿于工作没有时间玩手机，所以大部分晚上的时间会熬夜看手机，而且会关着灯看手机，但这样对人体健康的危害是非常大的，以下分享关灯玩手机的危害性。
关灯玩手机的危害性1
1、伤害眼睛
总是关灯玩手机，身体会受到伤害，特别是眼睛功能降低是部分人会遇到的难题。要保持眼睛功能正常，避免视力下降，眼睛酸胀疼痛或者充满红血丝，应该合理用眼。
白天已经因为工作或者学习让眼睛处于疲劳的状态中，夜间就应该合理休息，早睡早起，当然，还要远离电脑，电视以及手机了。
长时间看着手机，屏幕的蓝光有刺激性，关灯后周围环境都是黑暗的，手机屏幕明亮光线不断地对眼睛造成伤害，后续就容易视力降低，还可能会有眼睛疼痛，酸胀情况。
2、降低睡眠质量
总是关灯玩手机还可能让睡眠质量下降，要保持身体健康，最重要的是有高质量的睡眠，每天可以安稳入睡，睡眠时间达到七个小时以上。
但是，有部分人玩手机看各种新闻，甚至打游戏，不知不觉浪费了许多时间，就算很早去入睡也会因为玩手机睡眠时间不足，这样身体衰老、抵抗力降低、精神状态变差等情况难以避免。若要保持生物钟正常，避免作息规律情况被打破，这种行为要尽早改掉。
3、影响颈椎功能
总是关灯玩手机还可能让颈椎功能降低，现在出现颈椎病的人越来越多，而颈椎是人体重要的一部分，平时多活动颈椎，保持良好姿势，才能避免局部神经受到压迫，骨骼退行性变，从而远离疾病困扰。
但是，部分人颈椎酸胀疼痛，在疾病入侵后呕吐、肢体发麻、突然间眼前发黑，都是因为颈椎病在发展。病变来袭后局部神经根受到压迫，可能牵连全身都有不良反应，而在睡觉时还玩着手机，保持同一个姿势时间过长，颈椎会受累，后续容易引发疾病。
关灯玩手机的危害性2
一、关灯玩手机的四大危害
伤害眼睛
黑暗中看手机的光即使很微弱，缺相对来说是强光，眼睛无法适应这种巨大差异，容易造成视力下降甚至失明。
伤害关节
很多人为了舒服，躺在床上用不正确的姿势长时间看手机，造成关节充血等，容易损害关节。
难以入睡
睡前大脑已经进入了休息准备状态，但玩手机用意识强制性地把大脑从入睡状态变成兴奋状态，当放下手机后就难以入睡了。
影响精神
在没有灯光的环境下，视神经更加兴奋，消耗更大，会造成第二天早上视力模糊、思考力下降的情况。
二、手机族如何护眼
1、使用手机时，眼睛与手机应保持在30cm以上距离。同时要注意光线的强弱度，不要在光线过亮或过暗的情况下使用手机。
2、一定要有自控力，使用手机的时间不宜过长。如特殊需要，也要做到每隔半小时放下手机休息5分钟。可选择向远处眺望，或做闭目放松一下。
3、晚上使用手机浏览网页，或使用阅读软件进行阅读时，可以在设置里将浏览模式设置成夜间模式。晚上看电视和电影时，也可以调低设备亮度从而减缓光线对眼睛的刺激。
关灯玩手机的危害性3
关灯看手机有哪些危害？
1、出现许多肌肤问题
很多人在熬夜以后，会发现自己的皮肤特别的油，因为熬夜本身就是一件伤害皮肤的事。如果经常关着灯看手机屏幕的亮光就会刺激面部的皮肤，时间长了就会让皮肤出油，还会出现痘痘、毛孔粗大等肌肤问题。要改掉这个习惯，不然会加速人的衰老，青春就会慢慢的溜走。
2、让人精神萎靡
很多人都有睡前玩手机的习惯，尤其是关着灯看手机，经常不知不觉就忘记了时间。这种报复性熬夜的行为会极大的影响人的精力
让人在第2天出现精神萎靡的情况，特别影响人的工作和生活。人一旦得不到充分的休息，就会感到特别的疲惫，精神也无法集中，记忆力也会下降，很是影响人的发展。
3、影响眼部健康
熬夜看手机的这种行为，最为直接的影响就是会危害到眼部健康。它不仅会影响人的视力，让人近视度数加深。还会让人得上干眼症，眼部干涩难忍，甚至会导致角结膜病变，影响视力。除此以外还会增加得青光眼的`几率，尤其是一些近视患者，继续关灯看手机，很容易得上青光眼。
4、影响脊椎
很多人都是在床上躺着关灯看手机的，因为这样比较舒服，睡觉的时候也很方便。虽然确实很是方便，但是长时间的躺着看手机会影响到人的颈椎，会让人关节充血，时间长了容易得颈椎病。大家在看手机的时候会异常的专注，长时间地保持一个姿势不动，也会影响到手的关节健康。
晚上想看手机怎么才能健康一些？
1、开着灯看手机
晚上如果有看手机的必要，最好能够看着灯看手机，千万不要在黑暗的地方看手机。这样在看手机的时候才不会刺激眼睛，才能降低对眼睛的损害。没必要开太亮的灯，选择低亮度的照明灯会更舒服。
2、注意看手机的姿势
大家在晚上看手机的时候，千万不要躺在床上看手机，也不要歪靠在床上或者沙发上看手机。最好能够较为端正的坐立，手机不要离眼睛太近。而且不要一直保持一个姿势不动，要时不时的活动一下。
3、注意控制看手机的时间
如果有必要看手机才能看手机，千万不要为了娱乐玩耍而看手机。而且要控制看手机的时间，尽量控制在半个小时以内。在看手机的时候要多眨眼，刺激泪液分泌，这样才不容易得干眼症。
