小产后调养身体食谱，孕妇都是需要特别被照顾的，因为孕妇在生活中一不小心就会出意外，影响到孕妇和宝宝的健康和生命安全，怀孕期间最怕的应该就是小产了，下面是小产后调养身体食谱。
小产后调养身体食谱1
小产后半个月之内，应多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类制品等。忌食刺激性食品，如辣椒、酒等。此外，要保证补充足够的铁质，以预防小产后贫血的发生。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
小产后膳食食谱：
乌鸡补血汤
原料：乌鸡，当归，熟地，白芍，知母，地骨皮。
烹饪要点：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净;将洗净的.当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。
功效：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。
黄豆煮猪排骨
材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。
做法：首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包。用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。
功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性。
天麻炖乌鸡
材料：乌鸡1只（约750克），天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精盐适量，香菜段少许。
做法：乌鸡放入冷水中，烧开，焯去血沫；中药洗净，放入鸡腹中，用线缝好口。把乌鸡放人砂锅内，加入姜片、料酒和适量水，烧开后用小火炖约1小时，放精盐再炖约20分钟至材料熟烂，撒上香菜段即可。
功效：乌鸡舒经活血、调节内分泌等功效。
小产后调养身体食谱2
小产食谱：
猪肝西红柿浓汤
用料：西红柿2个，猪肝一小块，白砂糖汤匙，盐2茶匙。
做法：
1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟，然后脱去番茄皮，切小块。
2、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。
3、猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。
4、往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20～30分钟左右成番茄浓汤。
5、开盖放盐调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
蜜红豆
做法：
1、红小豆挑去其中的杂质，加水浸泡一晚至豆子涨开。
2、倒去泡豆的水，将泡发的红小豆放入锅中，加入适量清水。
3、大火煮开后转中小火煮至豆子软烂即可。
4、最后装在碗中即可，吃的时候加蜂蜜调味。
小月子的注意事项
1、注意休息，加强营养。
小产后应卧床休息2-3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。在小产后半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。
2、保持外阴清洁卫生，禁止同房。
小产后子宫口还没有闭合，子宫内膜也有一个修复的过程，在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，术后半月内不要盆浴，以免不洁水进入阴道，导致细菌侵袭，引起感染。
3、观察出血情况，严防病情加重。
小产后阴道流血超过一周以上，以及伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等症状，就应及时到医院复查诊治。
小产后调养身体食谱3
一、豆浆粥
所需材料：1杯豆浆，1小碗大米，少许红糖。
烹饪做法：
1、将大米清洗干净，洗好了以后将其放入锅中，加清水炖煮。
2、等到大米煮开花了以后，将豆浆加进去煮，同时调成小档火候。
3、最后将粥煮至粘稠的样子，就可以加些红糖拌匀，等糖融化就可以吃了。
好处：有助调理脾胃，帮助调养小产后的身体。
二、双红汤
所需材料：准备好适量的红枣和红豆，1小把枸杞，1小块生姜。
烹饪做法：
1、先将红豆清洗干净，再放入盆中加清水浸泡一段时间。
2、再将红枣、枸杞也分别清洗干净，沥干了以后放在一旁备用，再将生姜刮皮切成片。
3、然后将全部材料放入炖锅中，加清水炖煮成汤食用即可。
好处：有助健胃补血，为你的身体补充全面的营养。
三、莲藕枣汤
所需材料：1斤莲藕，各准备好20G的龙眼和干红枣。
烹饪做法：
1、分别将龙眼和干红枣清洗干净，之后分别用碗装好，再加入清水浸泡。
2、再将莲藕洗好，切成圆片备用。
3、之后洗好锅，再将泡好的红枣和龙眼放进去，加水开大火炖煮。煮开了以后，加入莲藕片一起煮。等到莲藕片煮熟了，就可以吃了。
好处：这款汤吃了有助补气，安眠，让小产后的女人有个好睡眠。
四、鲫鱼汤
所需材料：1条鲜活的鲫鱼(让商家帮忙宰杀处理)，1块豆腐，小葱适量。
烹饪做法：
1、将鲫鱼放在流水下冲洗干净，等到血水冲干净之后，将其沥干放在盘子上。再用适量的盐涂抹在鱼身上，再放置一旁备用。
2、之后将锅洗净并且烧热，再放入食用油，等到油烟冒出来了以后，再将腌制的鲫鱼放入锅中煎，等到两面煎成发黄微焦的情况后，倒入清水淹没鱼身。再将火调至最大，等水烧开了以后，将豆腐剁成小块放入锅中。
3、等到汤水煮滚了好几次之后，放入食盐和葱花，搅拌均匀就可以吃了。
好处：这款汤有助健脾胃、益气，小产后吃它有助增强免疫力。
小产后女人的身体会比较虚弱，除了在饮食上要好好调养之外，还应该多休息，刚开始的一两天最好时卧床休息，并且夜晚要早点入睡，确保每天的睡眠充足，这样身体恢复的才能好一些。
还有需要注意的是，小产后整个人精神状态往往都比较不好，这个时候，女人们要学会放宽心，不能陷入萎靡的状态。不管是什么原因造成的小产，都应该看开，当做是与这个孩子没有缘分，不要过于纠结。不然，总是负面情绪缠身，也是不利于身体恢复的。
